Comment apaiser la tension sur un coup de golf!

• Mai 14, 2024

Dans ces mois Golf pour les femmes magazine il y a un bon article par Annika Sorenstam sur la façon de créer la confiance sur le tee-shirt. Elle a mentionné qu’avant de prendre son premier coup de départ en tant que femme lors d’un tournoi de golf masculin à Colonial à Fort Worth en 2003, elle avait constaté qu’elle ne pouvait même pas parler. Elle attendait de partir quand elle a voulu parler à son cadet et aucun mot n'est sorti. Elle n'arrêtait pas de penser à tout le battage médiatique qui avait éclaté avant ce tournoi et dont elle trouvait qu'elle ne pouvait plus respirer et encore moins parler.

Elle a mentionné qu'avec cette routine, elle avait touché un bois de 4 au milieu du fairway, à 243 mètres, mais elle avait l'impression qu'elle était la plus nerveuse à tout moment avant tout coup de golf. Elle raconte dans cet article comment elle a combattu ces tremblements et cela peut nous aider tous.

D'abord, elle dit de s'en tenir à votre routine car cela vous aide à vous concentrer sur le processus de frappe, pas sur ce qui pourrait mal tourner. Elle dit que son exercice pré-tir ne prend que 22 secondes et qu'elle s'en tient toujours à la même routine, choisissez votre cible, faites un swing d'entraînement pour vous détendre, visez le visage de votre club, prenez votre position et éloignez-vous.

Deuxième Annika dit de respirer lentement car sous le stress, beaucoup de gens accélèrent leur swing. Si vous respirez lentement, cela vous oblige à ralentir lorsque vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. Elle dit que cela ralentira votre rythme cardiaque et que vous ne vous sentirez pas tendu au-dessus du ballon.

La troisième suggestion est de penser positivement car sous pression on a tendance à reprendre le club rapidement donc si vous pensez positif alors que vous reprenez le club lentement. Cela vaut la peine de penser à une chose à la fois et de penser à ce bon coup que vous avez eu sur ce trou à un autre moment. Garder cette image dans votre esprit a fonctionné pour elle dans le passé.

Sa quatrième suggestion est d'engager une cible, alors assurez-vous de regarder la cible où vous voulez que votre balle aille. Plus vous regardez cet objectif et non votre balle, plus vous accélérerez le club vers l'avant et frapperez la balle le long du fairway.

Tout le monde devrait suivre sa routine à chaque coup, et cela accélérerait le jeu. Prendre 22 secondes dans la routine de pré-tir est super, j'ai joué avec des golfeurs qui prennent trop de temps avec des swings d'entraînement supplémentaires, des remous et se tiennent juste au-dessus du ballon. Cela me donne envie de dire «frapper la balle» mais je me détourne et je ne les regarde pas.

Toutes ces suggestions sont parfaites pour n'importe quel tir en jouant au golf et pas seulement dans des situations stressantes. Il vous donnera une routine régulière qui vous mettra à l'aise à chaque tir. La respiration est ce que "Own the Zone" recommande car Jennifer Scott pense que cela vous mettra dans un état hypnotique pour frapper ce coup parfait. Regarder votre cible permet au cerveau de savoir où vous voulez que le ballon aille et le corps s'exécute. Je travaille toujours là-dessus. J'ai une routine similaire à ce que recommande Annika, je souhaite juste pouvoir exécuter également avec un coup de 4 bois à 243 mètres sur le fairway.

Nous avons eu une journée de jeu avec seulement quatre clubs et j'ai choisi 5-bois, 6-fer, 8-fer et putter. Cela m'a gardé dans le jeu pour un score de 45 / 50-95 et j'ai bien frappé ce bois 5. C'était un jeu spécial pour apprendre à penser sur le terrain de golf et à exécuter. Ce n'était pas le jeu préféré de tout le monde car il y avait beaucoup de gémissements et de plaintes. Essayez les suggestions d'Annika pour cette routine et cela devrait aider votre jeu.

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