Planificateur de repas à faible teneur en glucides

• Mai 20, 2024

De nombreux plans de régime vous font planifier vos repas avec un planificateur de repas. Avec un faible taux de glucides, il n'est vraiment pas nécessaire de planifier vos repas quotidiens. Si vous mangez des aliments faibles en glucides, il est généralement très facile de respecter la limite quotidienne de glucides. Cependant, si vous aimez la structure, il existe des moyens faciles de créer un plan de menu quotidien.

Tout d'abord, déterminez quel devrait être votre nombre quotidien de glucides. Lisez le Two Week Low Carb Start si vous ne savez pas comment commencer avec un faible taux de glucides. Supposons pour cet exercice de planification de repas que vous êtes à un stade où vous souhaitez rester en dessous de 40 glucides par jour pour perdre du poids.

Ensuite, jetez un œil aux graphiques Carb. Recherchez des articles que vous aimez vraiment manger et qui sont également faibles en glucides. Pour les viandes, c'est facile. Presque toutes les viandes - du poulet au saumon, des steaks aux côtelettes de porc - sont nulles en glucides. N'ignorez pas les légumes! Il est essentiel que vous mangiez beaucoup de légumes chaque jour. Heureusement, il existe une tonne de légumes pauvres en glucides.

Faites-vous une liste principale des articles que vous aimez manger, avec leur nombre de glucides. Cela servira de plan de match principal. Obtenez beaucoup d'eau, des sodas diététiques, des thés glacés diététiques, etc. Plus vous buvez, plus vous serez en bonne santé et plus vous vous sentirez rassasié.

Il est temps pour les recettes quotidiennes. J'ai une tonne de recettes à faible teneur en glucides dans ma zone de recettes à faible teneur en glucides. J'ai également des idées de repas pour une planification à plus grande échelle.

En fin de compte, cela vient à vos papilles. Si vous aimez le poulet, prévoyez une série de plats de poulet. Si le saumon et le thon sont plus votre style, il y a des milliards de recettes qui impliquent ces articles. Pensez frais, pensez aux saveurs et pensez sain. Faible teneur en glucides, c'est une délicieuse alimentation!

Venez par le forum et dites-nous vos intérêts - et nous vous aiderons à concevoir un plan de repas qui fonctionne parfaitement pour vos papilles!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Régime pauvre en glucides : Infos, liste d’aliments, menu d’une semaine et 9 recettes (Mai 2024).