10 façons de prévenir le cancer du sein chez les femmes
Les chances de contracter le cancer du sein (la maladie que les femmes craignent le plus) sont de 1 femme sur 8. Et malgré les millions de dollars dépensés pour la recherche et les nouveaux médicaments au cours des dernières décennies, les chances globales sont restées les mêmes. Mais il existe 10 façons naturelles de prévenir le cancer du sein.

Les preuves montrent clairement qu'un mode de vie sain et un régime de prévention du cancer du sein peuvent réduire considérablement votre risque. Cependant, pour prévenir naturellement le cancer du sein, vous devez prendre des mesures spécifiques.

Les 10 façons de prévenir le cancer du sein

La prévention naturelle du cancer du sein nécessite d'apporter d'importants changements à un mode de vie sain. Il a été démontré que ces dix façons de prévenir le cancer du sein améliorent considérablement vos chances:
  1. Soyez physiquement actif tous les jours. Des études montrent que les femmes qui font de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour ont un risque de développer un cancer du sein de 20 à 40% inférieur à celles qui sont inactives.

  2. Adoptez un régime de prévention du cancer. Pour prévenir le cancer du sein, adoptez une alimentation super saine. Augmentez vos phytonutriments (nutriments végétaux) en mangeant beaucoup de légumes, fruits, grains entiers, graines, noix et haricots hautement nutritifs, en mettant l'accent sur les aliments de prévention du cancer ci-dessous.

    • Les aliments riches en fibres aident à réduire les formes d'œstrogènes cancérigènes dans votre circulation sanguine et peuvent réduire le risque de cancer du sein jusqu'à 54%. Les aliments sains riches en fibres comprennent les fruits frais, les grains entiers, les haricots et les légumes riches en caroténoïdes, flavonoïdes et phytonutriments crucifères.

    • Il a été démontré que le soja et les produits à base de soja sains tels que le tofu, le tempeh et le miso réduisent le risque de cancer du sein. Mais évitez les produits à base de soja hautement sucrés et raffinés, tels que le lait de soja et les huiles de soja.

    • Les légumes allium, comme l'ail, les oignons et les poireaux, aident à neutraliser les radicaux libres cancérigènes et à empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier. Ils sont parmi les meilleurs aliments à manger pour prévenir le cancer du sein. Pour des bénéfices optimaux, mangez les aliments allium crus aussi souvent que possible.

  3. Atteignez et maintenez un poids santé. Des études montrent que l'excès de poids est un facteur de risque de cancer du sein. Mais la recherche montre également que le risque est principalement lié aux sucreries à indice glycémique élevé, aux boissons sucrées et à d'autres glucides hautement raffinés, qui ont tendance à entraîner un surpoids.

  4. Éliminez ou limitez la consommation d'alcool. Des études montrent que les personnes qui boivent au moins deux boissons alcoolisées par jour développent un cancer du sein à près de deux fois plus que celles qui ne boivent pas d'alcool du tout. Et le risque de cancer du sein augmente avec chaque boisson supplémentaire.

  5. Ne fumez pas et ne respirez pas de fumée. Les femmes qui fument ou sont constamment exposées à la fumée secondaire sont jusqu'à 40% plus susceptibles de développer un cancer du sein. Mais arrêter rapidement améliore vos statistiques.

  6. Éliminez les aliments à indice glycémique élevé. Une alimentation saine à faible indice glycémique, en choisissant des aliments à faible indice glycémique dans la liste des aliments à indice glycémique, peut vous aider à choisir des graisses de bonne qualité, à prévenir la résistance à l'insuline et à atteindre et maintenir votre poids le plus sain.

  7. Diminuez votre consommation de graisses et mangez des graisses saines. Une alimentation riche en graisses, en particulier en gras trans, est liée à un taux plus élevé de cancer du sein. Mais les huiles monoinsaturées et de poisson sont liées à des taux plus faibles de cancer du sein. Réduisez la graisse globale à 25-30% des calories. Éliminez les gras trans, diminuez les graisses saturées et augmentez votre consommation d'huile d'olive et d'huile de poisson oméga 3.

  8. Réduisez votre exposition aux agents cancérigènes. Évitez les aliments cancérigènes, les radiographies inutiles, les hormonothérapies substitutives, l'inhalation ou le contact physique avec des insecticides, des herbicides ou d'autres agents cancérigènes.

  9. Avoir des enfants tôt et allaiter. Des études suggèrent que le temps passé pendant la grossesse et l'allaitement, surtout avant l'âge de 30 ans, diminue votre risque de cancer du sein.

  10. Prenez des suppléments nutritionnels de haute qualité. Pour prévenir le cancer du sein et d'autres maladies, vous avez besoin de suppléments qui contiennent toutes les vitamines et minéraux essentiels. Les vitamines A, D, E, les crucifères et l'huile de poisson oméga 3 sont particulièrement utiles pour réduire votre risque de cancer du sein.
Donc, si vous êtes intéressé, assurez-vous de consulter mes recommandations les mieux notées pour l'huile de poisson et les compléments alimentaires naturels pour aliments entiers sur les sites Web Feel Better et Omega 3 Fish Oil.

Ces dix façons de prévenir le cancer du sein peuvent également vous aider à rester en bonne santé, à développer un système immunitaire fort et à réduire votre risque de rhume, de carneau, de virus et de nombreuses maladies dégénératives.

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