7 stratégies éprouvées pour un repas des Fêtes sans culpabilité

• Avril 25, 2024

Ne pas gober, gober, au lieu de grignoter, grignoter cette saison des Fêtes. Thanksgiving est presque là et sonne, le début de la saison de prise de poids des Fêtes. Bientôt, les repas, les fêtes et les collations de bureau vous tenteront de défaire tout le travail acharné menant à votre succès alimentaire. Cependant, cette année, nous pouvons maintenir notre poids et je partagerai avec vous quelques stratégies éprouvées pour profiter des festivités avec une réelle légèreté d'être.

L'économie en baisse nous apprend à simplifier: mettre moins sur la table, mais la rendre plus significative! De combien de plats différents avons-nous besoin? Combien de méga glucides et ingrédients gras avons-nous besoin pour décorer des aliments qui sont tout simplement délicieux à part entière! Revenons aux bases de notre propre vie ainsi qu'à la nourriture que nous mangeons. Tu es ce que tu manges. Devenons plus sains physiquement, émotionnellement et spirituellement.

Gérez les petits facteurs de stress dans votre vie et vous ne mangerez pas pour remplir un cœur vide; Pour obtenir de l'aide en temps opportun sur la gestion de votre stress, veuillez écouter mon interview sur ABC Good Morning America Now. il est temps de réaliser le schéma de la dépendance au stress.

Voici sept stratégies éprouvées pour un repas des Fêtes sans culpabilité.

• Cultivez la conscience. Plus il y a de monde à table, plus nous mangeons et les portions sont plus grosses que lorsque nous mangeons seuls, presque 50% plus grandes. Placez-vous près des mangeurs soucieux de leur santé.
• Conduisez vos repas comme vous le faites. N'attrapez pas plus que votre juste part. Mangez comme si vous dégustiez un menu dégustation. Gardez à l'esprit que lorsqu'une hôtesse vous sert, vous pourriez obtenir quelques portions en une - alors sachez à quoi ressemble une vraie portion.
• Sabotez-vous votre santé en mangeant des aliments dont vous savez qu'ils sont nocifs avec des graisses malsaines et des ingrédients transformés? Au moins, soyez aussi fidèle à vous-même que vous le feriez aux autres. Profitez d'une gamme arc-en-ciel de délicieux fruits et légumes de saison.
• Ne sautez pas de repas, en particulier le petit-déjeuner, et arrivez affamé. Sauter des repas ralentit votre métabolisme et lorsque vous êtes vorace, vous serez stressé et hors de contrôle.
• Augmentez votre programme d'exercice pendant la saison des vacances. 20 minutes supplémentaires ajoutées à votre routine d'entraînement normale contrebalanceront les calories supplémentaires. Et après un gros repas, faites une marche de 30 minutes pour réparer certains des dommages et minimiser les brûlures d'estomac. Vos artères vous remercieront. Si vous ne faites pas d'exercice, n'attendez pas la résolution du Nouvel An, commencez maintenant!
• Pendant les festivités, portez des vêtements plus serrés et ne débouclez pas votre ceinture pour manger plus. Vous vous sentirez rassasié et inconfortable, ce qui vous signalera d'arrêter. Écoutez votre corps.
• Évitez d'engraisser les boissons mélangées et d'imbiber trop d'alcool, ce qui alimente également votre besoin de sucre. Un peu de vin peut être bon pour le cœur. Buvez de l'eau pour vous sentir rassasié et vous débarrasser des toxines.

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Instructions Vidéo: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Avril 2024).