Colère et ménopause

• Avril 20, 2024

Cela fait 15 minutes que vous attendez en file d'attente lorsque quelqu'un décide de simplement vous interrompre. Rentrez-vous silencieusement avec vos entrailles en rotation? Ou vous déchaînez-vous contre le coupable avec une fureur hormonale totale? Y a-t-il une vérité dans la blague sur la ménopause? Sommes-nous à la merci de nos émotions?

La colère fait partie de nos vies. Chacun de nous a une façon unique de gérer ces moments de frustration. Normalement, nos émotions sont sous contrôle; nous traitons notre colère et espérons-le continuer. Mais pendant la ménopause, vous remarquerez peut-être que votre quota de tolérance est testé plus souvent que d'habitude. Combien pouvons-nous blâmer sur nos hormones sans avoir recours au stéréotype de la «folle qui passe par le changement»?

Que se passe-t-il pendant la colère?
Prenons l'exemple du saut de ligne, car dans l'image plus grande de la vie, un acte comme celui-ci n'est pas un événement majeur. Mais lorsque quelqu'un fait quelque chose que nous percevons comme «mauvais» (et que le saut de ligne n'est vraiment pas une chose polie à faire), nous commençons à réagir. Notre subconscient est déclenché pour réagir; nous nous retrouvons en colère.

Dans le même temps, notre esprit conscient rejoue un scénario rapide expliquant pourquoi le sauteur de ligne est «mauvais» et nous sommes justifiés d'être agacés. Nos émotions déclenchent à leur tour une réponse physique. Mais qu'est-ce qui nous dérange vraiment dans le saut de ligne? Est-ce le fait que nous ne serons pas gênés par quelques minutes ou est-ce que nous considérons le saut de ligne comme un acte inconsidéré qui montre de l'égoïsme envers les autres?

Adrénaline et colère
Notre corps répondra à mesure que notre corps augmentera la production d'adrénaline. L'adrénaline est ce qui nous donne l'instinct humain de fuir une situation désagréable (fuir un chien grondant) ou de creuser nos talons pour un combat (affronter le sauteur de ligne). Tout cela se produit si rapidement que nous ne reconnaissons pas toujours ce qui se passe, mais nous savons que notre pouls s'accélère et que notre température corporelle augmente.

Au fil du temps, trop de colère met tellement à rude épreuve nos glandes surrénales que nous nous retrouvons avec un épuisement surrénalien. L'épuisement des glandes surrénales épuise notre système immunitaire, ce qui nous rend plus sensibles à divers problèmes de santé, du rhume à la crise cardiaque.

Colère et ménopause
Comme les niveaux hormonaux deviennent fous pendant la ménopause, la colère peut survenir avec une fréquence plus élevée, une intensité plus élevée ou les deux. Vous pourriez constater que votre niveau de patience est beaucoup plus bas et que de nombreux problèmes apparemment sans importance vous inquiètent par rapport au passé.

Avez-vous déjà crié les injustices des toasts brûlés, des patrons idiots, des photocopieurs coincés ou des maris bâclés? Qu'en est-il des moments fugaces mais trop réels où vous vous sentez si en colère contre un feu lent ou un enfant qui a oublié de sortir la viande pour le dîner que vous sentez que tout fonctionne contre vous?

La colère nous affecte tous
Le problème avec l'échec à trouver un moyen de vraiment gérer la colère est que nos actions affectent les autres. Nous pourrions tenir nos langues tout en fumant dans la file d'attente mais crier à notre partenaire pour ne pas avoir ramassé leurs chaussettes. Nous savons que nous ne gérons pas bien les choses, mais notre corps a déjà dépassé le point de non-retour.

Nous nous trouvons dans un conflit de vouloir tout blâmer sur la ménopause mais de ne pas vouloir utiliser la ménopause comme mécanisme de défense pour expliquer notre comportement.

Pour simplifier un peu les choses, certains d'entre nous auront un visage courageux et diront que tout va bien pendant que notre corps court à un mile par minute. D'autres vont se défouler en hurlant pour essayer de le faire sortir de nos systèmes.

Dans tous les cas, la colère prend le dessus sur nous, car ce sont finalement nous qui souffrons de nos réactions. Même si nous sommes apparemment justifiés de vouloir étrangler le sauteur de ligne, la personne qui souffre le plus n'est pas l'auteur qui est inconscient de leur action, mais nous-mêmes.

La ménopause et la nouvelle colère
Nous pouvons remarquer que nous ne nous sentons pas comme nous-mêmes. Peut-être réagissons-nous beaucoup plus que d'habitude aux questions triviales, même si elles ne semblent pas triviales pour le moment. En reconnaissant que nous sommes au milieu de changements physiques et émotionnels au cours de la transition hormonale, nous pouvons faire le premier pas pour gérer nos réactions à différents événements.

Surmonter notre colère et nous-mêmes ne signifie pas que nous devons prétendre que nous ne sommes pas blessés ou laisser les autres s'en tirer avec leurs actions. Mais nous pouvons chercher de meilleures façons de gérer nos réactions et trouver des moyens de faire face à notre santé émotionnelle qui nous seront bénéfiques - et nous empêcher de frapper le sauteur de ligne incriminé avec nos sacs à main!

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