Tout le monde peut bénéficier du yoga

• Avril 19, 2024

«Le yoga, une science ancienne mais parfaite, traite de l'évolution de l'humanité. Cette évolution comprend tous les aspects de l'être, de la santé corporelle à la réalisation de soi. Le yoga signifie l'union - l'union du corps avec la conscience et de la conscience avec l'âme. Le yoga cultive les moyens de maintenir une attitude équilibrée dans la vie de tous les jours et confère des compétences dans l'exécution de ses actions”~B.K.S. Iyenga

Quand vous pensez au yoga, pensez-vous à quelqu'un de très flexible qui peut déformer son corps dans des positions inconcevables? Voyez-vous une image d'un yogi (un pratiquant de yoga) assis sur le sol dans un bretzel comme des mantras de chant de position? Une fois que vous ouvrez votre esprit et essayez le yoga, vous serez accro à la vie. La clé est de trouver le bon instructeur, la classe et de déterminer le type de yoga que vous souhaitez pratiquer.

Le yoga peut être aussi simple qu'une routine d'étirement, une force hautement qualifiée et un entraînement athlétique, ou une pratique plus profondément spirituelle. Votre pratique peut être adaptée à votre personnalité, à votre style de vie et / ou à vos besoins particuliers en matière de santé et de forme physique. Peu importe votre âge ou votre flexibilité; le yoga est pour tout le monde. Si vous voulez augmenter la force, la flexibilité, l'équilibre et réduire le stress dans votre vie, le yoga est fait pour vous.

En raison de la popularité croissante du yoga, il existe de nombreux cours de yoga et instructeurs parmi lesquels choisir. Cependant, tous les cours ne conviennent pas aux débutants et tous les instructeurs n'ont pas la formation et les connaissances nécessaires pour enseigner le yoga. Faites des recherches et assurez-vous que l'instructeur que vous choisissez possède une certification nationale de yoga. Une bonne référence serait l'achèvement de 200 heures de formation pour leur certification et qu'ils sont enregistrés auprès de la Yoga Alliance. Une autre bonne option serait d'essayer un cours Les Mills Body Flow dans un gymnase local. Les instructeurs de Les Mills ont une formation avancée avec une formation continue pour suivre les normes de l'industrie. Les cours de Body Flow s'adressent aux niveaux débutant à intermédiaire et comprennent une combinaison de yoga, de Pilates et de Tai chi.

De nombreux centres de fitness fournissent des équipements de classe dans leur établissement. Cependant, vous voudrez peut-être envisager d'acheter votre propre tapis pour apporter en classe. Les tapis de yoga offrent un amorti et aident à éviter de glisser pendant les postures de yoga. Les blocs sont utilisés dans certaines poses comme accessoires pour aider à améliorer votre alignement et votre forme pendant votre pratique. Si vous ne pouvez pas tout à fait atteindre le sol, les blocs sont positionnés de sorte que vous puissiez placer votre main sur le bloc au lieu du sol. Vous pouvez également vous asseoir sur des blocs pour aider à incliner le coccyx et augmenter la portée lorsque vous vous déplacez dans des postures comme les virages vers l'avant. Les sangles peuvent être utilisées dans des poses assises ou allongées pour aider à augmenter votre flexibilité en offrant plus de longueur dans les poses. Par exemple, si vous êtes assis et que vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, il vous suffit de placer la sangle autour de la voûte plantaire et de saisir les extrémités de la sangle pour aider à accélérer l'étirement.

Lorsque vous commencez à vous entraîner, il est important de prendre du temps et d'apprendre les bases de la forme et de la technique. Écoutez toujours votre corps et respectez vos limites. Dépasser vos limites de flexibilité peut vous préparer à la douleur et aux blessures. Pendant votre entraînement, vous ne voulez avancer que là où vous ressentez une certaine tension musculaire. Donnez à vos muscles le temps de se détendre, de s'allonger et de se laisser aller. Soyez très conscient de votre respiration et de la façon dont elle facilite vos mouvements. Il est recommandé d'inspirer et d'expirer par le nez pour aider à réchauffer le corps pendant les postures.

Assurez-vous de vous renseigner sur le cours avant d'essayer le yoga et assurez-vous qu'il s'agit d'un cours pour débutants. Il est important de commencer par une bonne base pour apprendre le yoga. Un cours pour débutants se concentrera sur votre respiration, votre forme et votre technique pendant que vous apprenez les poses de base. Ceci est impératif pour aider à prévenir les blessures et à progresser correctement dans la pratique.

Le yoga n'est pas une question de compétition; nos corps sont tous différents. Nous avons différents degrés de flexibilité chaque jour en fonction des activités ou des blessures récentes, de l'expérience antérieure et du niveau de compétence, etc. Cela vous évitera des blessures et vous aidera à passer correctement à des poses plus avancées.

Par conséquent, respectez toujours votre corps et ses limites. Pousser dans une pose au point de la douleur peut provoquer des blessures graves. Portez une attention particulière à votre alignement vertébral; vos genoux, vos épaules, votre dos et votre cou pendant l'entraînement. Vous ne devriez ressentir qu'une légère tension dans la pose - jamais de douleur. L'utilisation d'une respiration et d'une conscience corporelle correctes vous aidera à avancer correctement dans la pose, lorsque votre corps sera prêt.

Le yoga est une pratique difficile avec une multitude de poses et de variations. Il y a certaines poses que vous ne réaliserez jamais en raison de limitations de flexibilité, de force ou de blessures antérieures que vous pourriez avoir. Certaines des poses les plus intermédiaires et avancées peuvent être maîtrisées après avoir appris la bonne technique dans la pose de base. Cela vous prépare à passer à des poses plus avancées avec les étapes et les instructions appropriées de votre professeur.

Le yoga est une merveilleuse façon de développer la force, la flexibilité et un meilleur équilibre.Il peut s'agir d'une pratique méditative pour débutants ou d'un cours avancé, en sueur et avancé. Commencez avec un programme de base pour débutants proposé par un professeur de yoga certifié. Achetez l'équipement de yoga nécessaire avant de commencer votre pratique et prenez le temps de maîtriser les bases avant d'essayer des poses plus avancées. N'oubliez pas de toujours prendre le temps de vous détendre ou de méditer à la fin du cours, ce qui permet à votre corps et à votre esprit de se recharger complètement et de récupérer. Cela peut être l'une des parties les plus précieuses et les plus gratifiantes de votre pratique.

Instructions Vidéo: ???? Etre Volontaire dans un centre de Méditation/Bouddhisme/Yoga/Permaculture en Thailande ???? (Avril 2024).