Soyez compatissant avec vous-même

• Avril 19, 2024

Parfois, si vous avez subi une fausse couche (ou une autre perte importante pour vous), un nouveau traumatisme peut exacerber un ancien traumatisme, même si les problèmes ne semblent pas liés.

La semaine dernière, j'ai assisté à des funérailles pour le propriétaire de mon entreprise. Il luttait contre une forme agressive de cancer depuis deux ans, mais en sachant que c'était le résultat probable, cela n'a pas rendu la perte moins difficile. Sa perte signifie également la perte de l'entreprise et le chômage imminent.

Bien que ces pertes soient à la fois graves et tristes, elles n'ont vraiment rien à voir avec mes fausses couches ou la perte de ma fille. Pourtant, assis dans la chaleur, dans la chapelle, au cimetière, je pensais non seulement à mon patron et ami, mais aussi à mes autres pertes.

Peu de temps après votre perte, vous vous attendez probablement à ce type de connexion. Généralement, vos sentiments sont crus et tendres et parfois partout. Quelqu'un qui vous regarde dans le mauvais sens pourrait vous déclencher, pas moins des funérailles. Cependant, si cela fait un certain temps depuis vos pertes, ce type de connexion peut vous prendre par surprise.

La vérité est que je ne pense pas que nous «surmontions» une fausse couche ou toute autre perte importante. Culturellement, nous mettons beaucoup l'accent sur «sucer», «continuer» et «mettre votre visage de jeu». La bravoure, le courage, l'espoir et l'optimisme sont de belles choses. Cependant, je pense qu'il faut plus de courage pour reconnaître que quelque chose continue d'être douloureux et peut toujours être douloureux que de prétendre que tout va bien quand ce n'est pas le cas.

Alors, que faites-vous lorsque vous sentez que vos sentiments à propos de votre perte se sont réveillés, juste au moment où vous pensiez que vous vous débrouilliez bien? D'abord, montrez-vous de la compassion. Vous offririez probablement de la compassion à quelqu'un d'autre en un clin d'œil, mais nous ne sommes pas toujours aussi patients avec nous-mêmes. Respirez, dites à ce critique intérieur de faire une randonnée et pendant quelques instants, faites-vous plaisir avec gentillesse. Comme la méditation, la pleine conscience et bien d'autres choses, la compassion est une pratique. Cela peut être difficile au début, mais en vous entraînant, vous vous améliorerez.

Appuie-toi sur tes sentiments et tes peurs, même s'ils te font sentir mal. En tant qu'êtres humains, nous sommes câblés pour éviter les désagréments et les conflits. Et pourtant, l'anticipation d'avoir à gérer nos sentiments et l'énergie que nous dépensons à essayer de les éviter sont bien pires que de les affronter de front. Comme le dit le vieux proverbe, «La peur fait paraître le loup plus gros que lui».

Soyez patient avec vous-même et avec le processus de deuil. Plusieurs fois après mes pertes, je me suis retrouvé très impatient de pleurer. Je voulais juste en finir. Je voulais juste me sentir à nouveau heureux. Je voulais pouvoir éteindre le tout avec un interrupteur. Pourtant, je comprends maintenant que ce processus peut durer toute la vie. Je ne pleure plus tous les jours. Certains jours, je n'y pense pas du tout et pourtant je vois qu'il peut toujours y avoir des problèmes qui surgissent par rapport à ces pertes. Il peut être facile de penser que vous ne progressez pas simplement parce que vous essayez parfois de faire face à divers problèmes. Pourtant, faire face efficacement à ces problèmes fait partie du processus et des progrès. N'oubliez pas que la vie n'est pas un jeu de société. Il n'y a pas de «carré final» officiel.

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