Aliments de beauté et smoothies de spa
Tu es ce que tu manges. D'accord, vous n'êtes pas en fait une carotte ou une cerise, mais ces aliments qui peuvent vous donner un coup de pouce supplémentaire pour vous aider à vous sentir mieux.

Huile de graines de lin
Adoucit la peau et rend les cheveux brillants. Protège la peau des dommages du soleil. Essayez-le avec du vinaigre de cidre de pomme comme vinaigrette ou ajoutez-y du jus ou un smoothie aux fruits. Deux à trois cuillères à soupe par jour devraient faire l'affaire.

Carottes
Faible en calories, riche en fibres et riche en bêta-carotène, l'aliment parfait pour une silhouette mince et un ski clair et des yeux sains. Une tasse de jus de carotte frais par jour nettoiera le sang et vous fera briller.

Cerises
Très rafraîchissants et purifiants, ils éliminent les toxines et les excès de fluides qui vous font sentir et avoir l'air gonflés. Leur teneur en vitamine C aidera votre peau à conserver son élasticité.

Verts feuillus
Laitue, épinards, chou, pissenlit, chou frisé, betteraves vertes - tous fournissent des fibres, de l'eau et une abondance de vitamines et de minéraux tels que les vitamines A et C, le fer et le calcium. Les feuilles vertes sont anti-inflammatoires et sanguines.

Germe de blé
Riche en vitamines B qui apaisent le stress (un véritable anti-beauté), boostent l'énergie et maintiennent la santé de la peau, des yeux et des cheveux. Saupoudrez quelques cuillères à soupe de céréales ou tourbillonnez dans du yogourt.

Alors, avec ces cinq aliments sains à l'esprit, lisez la suite ...

Normalement, je ne suis pas grand au petit-déjeuner. Habituellement, je suis déjà sorti avant d'être suffisamment réveillé pour avoir faim au-delà d'une tasse de thé. Mais je sais à quel point il est important de commencer ma journée avec une vraie nourriture parce que si je ne le fais pas, je me retrouve généralement à avoir envie de sucrés riches en graisses et malsains (comme un croissant au chocolat) vers 10 heures.

Alors, comment puis-je prendre un repas sain sur le pouce le matin? La réponse au dilemme manque de faim vs besoin de nourriture semble être des smoothies et des shakes pour le petit déjeuner. Par définition, les smoothies sont à base de fruits tandis que les shakes sont à base de lait, de soja ou de lait de riz.

Les proportions de base de mes boissons pour le petit-déjeuner sont les suivantes:
1 tasse de jus ou de yaourt
l banane
1/3 tasse de fruits frais ou surgelés (si désiré)
½ tasse de glace.
Si vous utilisez une banaca congelée, vous éliminez le besoin de glace.

Ensuite, je prends ma recette de base et j'ajoute le supplément en poudre qui répond le mieux à mes besoins nutritionnels. La base All One Green Phyto de Nutritech est un favori; il contient beaucoup de calcium et de B12 dans une formule végétalienne avec beaucoup de légumes verts.


Smoothies aux fruits frais
1 tasse de jus d'orange ou de pomme ou de jus d'ananas-noix de coco
1 banane
5 fraises ou ½ tasse de tranches de papaye
½ tasse de glace
1 mesure de poudres de protéines
Suppléments de choix (que diriez-vous de quelques comprimés de spiruline?)
Mélanger jusqu'à consistance lisse

Smoothie fraise pastèque
1 tasse de melon d'eau, épépiné
1 pinte de fraises fraîches
1 ½ cuillère à café de miel
un peu de cannelle
1 à 4 portions


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