Avantages de l'huile de lin par rapport à l'huile de poisson

• Avril 19, 2024

Vous recherchez les avantages de l'huile de lin? Eh bien, si vous voulez tous les résultats miraculeux que de nombreuses études scientifiques attribuent aux huiles oméga-3, vous ne pouvez pas les obtenir à partir de l'huile de lin.

Comment puis-je savoir? La recherche le dit!

Où sont les avantages pour la santé des graines de lin?

Dans une récente étude approfondie publiée dans le très respecté et évalué par les pairs Journal américain de nutrition clinique, les scientifiques ont découvert que l'huile oméga 3, avec l'EPA et le DHA, réduit les taux de TOUTES LES CAUSES DE MORT! Cependant, l'huile de lin ne produit AUCUN des résultats étonnants sur la santé des oméga 3. (Am J Clin Nutr. 2006 juil; 84 (1): 5-17)

Voici donc le bilan des avantages des oméga-3 de l'huile de lin. Il n'y en a pas. TOUS les avantages extraordinaires pour la santé des oméga 3 proviennent de l'huile de poisson, PAS du lin.

Voici une liste partielle des avantages, prouvés par la recherche, pour l'huile de poisson oméga 3:

• Inflammation moins douloureuse due à l'arthrite, au psoriasis, à la colite, aux blessures et à la goutte;


• Réduction des symptômes désagréables du SPM et de la ménopause;


• Un risque considérablement réduit de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral;


• Un risque plus faible de cancer du sein et de cancer de la prostate;


• Prévention du diabète de type 1 et de type 2;


• Meilleur développement et fonctionnement du cerveau;


• Risque moindre de maladie d'Alzheimer;


• Et moins de dépression.

Hou la la! Alors, comment se fait-il que plus de gens ne connaissent pas la différence entre le lin et l'huile de poisson?

C’est facile - c’est du marketing. Le lin est une huile oméga 3 bon marché. Les vendeurs peuvent lui donner une marge beaucoup plus élevée et gagner beaucoup plus d'argent. Par conséquent, ils essaient de vous faire croire que vous obtenez les mêmes résultats avec le lin que vous ne pouvez obtenir qu'avec l'huile de poisson oméga-3.

Pourquoi ne pouvez-vous pas profiter des avantages de l'huile de lin?

Le lin n'a pas les acides gras essentiels nécessaires pour produire les résultats.

Deux des principaux acides gras oméga 3 sont le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Ces acides gras essentiels et l'équilibre important entre les acides gras des poissons oméga-3 sont à quoi sont attribués les résultats bénéfiques.

"Mais", crient les spécialistes du marketing, "vous êtes un organisme capable de fabriquer du DHA et de l'EPA à partir de l'ALA (acide alpha-linolénique) qui se trouve dans le lin." Techniquement, c'est vrai. Mais, en réalité, seule une infime moitié de 1% de l'ALA consommée dans l'huile de lin peut se convertir en DHA et en EPA.

Et même cette petite quantité nécessite un bon système digestif, des conditions idéales et un processus de conversion complexe. Compte tenu du fait que plus d'argent est dépensé dans ce pays pour les aides digestives que pour l'enseignement public, les circonstances idéales sont rares.

Mais même alors, pour obtenir le DHA et l'EPA trouvés naturellement dans un 3 oz. portion de saumon riche en oméga 3 (la source la plus riche), une personne devrait boire des gallons d'huile de graines de lin.

Et ce serait une très mauvaise idée, car les effets secondaires graves peuvent inclure une inflammation douloureuse, un risque accru de cancer de la prostate, des selles molles et un excès de gaz.

Plus de faits sur le lin

La plupart des «études» utilisées par l'industrie du lin pour étayer leurs allégations non fondées sur des produits sont soit anecdotiques, soit basées sur des tubes à essai et des études animales discutables.

Il n'y a jamais eu d'études humaines à long terme, en double aveugle, contrôlées par placebo et évaluées par des pairs, qui ont trouvé des avantages pour l'huile de lin équivalents à ceux de l'huile de poisson.

Donc, comme il y a des effets secondaires graves de l'huile de lin et toutes les recherches valides prouvent que vous ne pouvez obtenir que les avantages phénoménaux des oméga 3 pour la santé, l'huile de poisson, il est logique de manger plus de poissons oméga 3 et de choisir de l'huile de poisson pure et de haute qualité capsules.

De préférence, la principale source devrait être le saumon sauvage des eaux froides et propres de l'Atlantique Nord. Ma recommandation la plus élevée pour les suppléments d'huile de poisson les meilleurs, les plus complets et les plus purs, avec DHA et EPA équilibrés, peut être trouvée sur le site Web Omega 3.

N'oubliez pas de consulter mon bulletin Natural Health.

Cliquez ici pour le plan du site.

Articles qui pourraient également vous plaire:
Liste des graisses alimentaires
Recherche sur l'huile de poisson et la perte de poids
Choisir les meilleurs suppléments d'huile de poisson
Avez-vous besoin de suppléments nutritionnels pour la santé?

Pour vous abonner à la lettre d'information sur la santé naturelle, entrez simplement votre adresse courriel dans la case d'inscription au bas de cette page.

© Copyright par Moss Greene. Tous les droits sont réservés.


Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: Dossier du Jour : Les secrets de l'huile d'olive (Avril 2024).