Les avantages de la sieste
Vous cherchez une solution pour accomplir plus et vous sentir plus satisfait de la vie? Essayez de vous reposer une bonne nuit. Mieux encore, faites comme le grand Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci ou Beethoven et faites une sieste. C’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous.

Après de nombreuses recherches, ainsi que des essais et des erreurs, nous découvrons que le sommeil nous aide à perdre du poids, à maintenir la stabilité émotionnelle, la capacité physique, la créativité et la netteté mentale, pour acquérir et traiter des informations.

Alors que beaucoup d'entre nous peuvent comprendre que la plupart des adultes ont besoin d'un minimum de 6 heures de repos ininterrompu pour fonctionner au sommet de leur jeu, notre intellect peut être perdu par la puissance de la sieste. Comme le corps est conçu pour s'éteindre à midi, la plupart d'entre nous peuvent témoigner de la fatigue après avoir été éveillé pendant 6 à 8 heures. Lorsque cela se produit, essayez de faire une sieste de 15 à 60 minutes. Cela vous aidera non seulement à vous revigorer, mais c'est également un traitement incroyable pour la précision mentale, physique et émotionnelle.

À l'inverse, un manque constant de sommeil peut entraîner une mauvaise santé, un vieillissement rapide, une prise de décision irrationnelle, des erreurs cognitives et des accidents physiques.

Soyez votre propre expert. Commencez par faire attention à la façon dont vos habitudes de repos actuelles vous font vous sentir mentalement, physiquement et émotionnellement. Notez votre bien-être mental, physique et émotionnel, en utilisant une échelle de 1 à 10.

Ensuite, dans une deuxième semaine, assurez-vous de prendre 6 à 10 heures de repos chaque nuit. En utilisant la même échelle, notez comment une bonne nuit de sommeil vous fait vous sentir pendant la première moitié de votre journée (environ 6 à 8 heures). Prenez note de ce que vous ressentez dans la dernière moitié de votre journée sans faire de sieste.

Ensuite, engagez-vous à une semaine de sieste. Avoir un créneau horaire défini pour midi et régler une alarme à tout moment entre 15 et 60 minutes. Maintenant, notez comment vous vous sentez mentalement physiquement et émotionnellement sur ce plan. Cela vous aidera à décider quels modèles de sommeil vous conviennent le mieux.


Pris dans un dilemme pour savoir quoi faire avec un projet ou un défi spécifique? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey et Beethoven auraient découvert qu'une sieste produit une solution brillante. En allant dormir avec le problème à l'esprit, une sieste rapide produira des réponses.

Essaie! Avec votre souci ou défi à l'esprit, rêvez. Une fois que vous avez fini de rêver, détendez-vous et faites une petite sieste. Pendant que vous vous reposez, réfléchissez à nouveau à votre défi et à la solution que vous recherchez. Une sieste permettra à votre cerveau de traiter correctement les informations disponibles et de référencer votre bibliothèque mentale pour obtenir des réponses. Au réveil, une solution devrait être à votre disposition.

Les amateurs de sieste infâmes du 20e siècle incluent Bill Clinton, Lance Armstrong et Ronald Reagan. Chaque homme a utilisé la sieste comme un outil pour améliorer les performances au travail.

Alors, pendant que vous cherchez des moyens d'améliorer votre qualité de vie, essayez de dormir. Pour un résultat plus efficace et plus efficace, dormez 6 à 10 heures chaque nuit et profitez d'une sieste de 15 à 60 minutes à midi.


Instructions Vidéo: Quels sont les bienfaits de la sieste ? (Mars 2024).