Burnout et professionnels de l'informatique

• Avril 19, 2024

L'épuisement professionnel est une réaction au stress, généralement sous la forme d'épuisement (souvent émotionnel, mais l'épuisement physique est également courant). Il peut également apparaître comme une maladie ou une mauvaise attitude générale. Plus officieusement, l'épuisement professionnel est un signe que quelque chose doit changer dans votre vie. Nous pensons généralement que l'épuisement professionnel est lié au travail, mais il peut être lié à notre vie familiale ou familiale ou à l'école si nous sommes également étudiants. Par exemple, travailler à temps plein ou à temps partiel tout en essayant de faire autant autour de la maison et pour votre famille qu'un séjour à temps plein à la maison avec votre femme et / ou votre mère peut provoquer l'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel est un problème particulier pour les professionnels de l'informatique car il est courant de travailler des heures prolongées et des horaires non viables. Nous nous préparons souvent à l'épuisement professionnel en démarrant un nouveau projet avec un excès d'enthousiasme et de surmenage, puis plus tard en essayant de résoudre les problèmes d'héroïque. Ce n'est pas un hasard si Extreme Programming (XP) inclut le travail à un rythme durable comme l'un de ses principes.

Lorsque vous êtes au milieu de l'épuisement professionnel, il est souvent très tentant de simplement quitter votre emploi et de trouver une nouvelle carrière. C'est probablement une mauvaise idée. Le changement dont vous avez besoin pourrait être une nouvelle carrière, mais c'est une décision qui doit être prise avec soin et recherche, pas simplement par frustration.

Avez-vous une partie de votre travail que vous n'aimez pas particulièrement? Voyez si vous pouvez trouver un moyen d'éviter de le faire - peut-être en échangeant des droits pendant un certain temps avec un collègue ou en trouvant un moyen d'automatiser. Ne le remettez pas cependant, cela ne vous donnera qu'une chose à redouter. Si vous devez faire cette partie de votre travail, récompensez-vous, même si c'est aussi simple que d'essayer de le planifier avant votre pause.

En parlant de pauses, lorsque vous êtes épuisé, vous devez prendre soin de vous. Cela comprend bien manger, faire de l'exercice, se reposer suffisamment et prendre ses pauses. Presque tous les professionnels de l'informatique que je connais ont la mauvaise habitude de limiter les pauses à juste assez longtemps pour aller aux toilettes, au café ou à la machine à soda et fumer une cigarette s'ils fument. Ou ils utilisent leurs pauses pour lire leur e-mail personnel. Essayez de faire quelque chose de rafraîchissant ou au moins de différent - sortez et promenez-vous sur le parking, jouez aux cartes ne pas solitaire informatique), écrivez une lettre (une vraie lettre papier), asseyez-vous sur une chaise confortable et lisez quelques pages dans un roman - faites simplement que votre esprit et votre corps fassent quelque chose de différent pendant un petit moment.

Bien que ces choses puissent aider à atténuer les symptômes, vous devez également traiter la racine du problème. Si votre épuisement est dû au cycle de projet informatique traditionnel et à la dépendance à l'héroïsme, voyez si vous pouvez créer un rythme plus durable soit pour vous-même, ou mieux encore, pour toute votre organisation. Si cela est dû à des facteurs indépendants de votre volonté - par exemple, il a été démontré que le fait d'être soumis à une microgestion entraîne un épuisement professionnel, votre meilleur choix peut être de commencer une recherche d'emploi minutieuse. Si vous vous rendez compte que vous êtes en train de vous épuiser parce que votre emploi ou cheminement de carrière actuel est quelque chose que vous trouvez frustrant ou trop stressant (par exemple, je suis assez bon en gestion de réseau, mais j'ai tendance à rêver exclusivement de mon travail et à commencer à me sentir comme Je travaille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, quand je le fais trop souvent), alors peut-être que chercher une carrière ou un domaine informatique différent est une bonne idée.

Il y a d'autres bonnes idées pour faire face au burnout dans l'article On the Job - Feeling Job Burnout? sur le site Travail et famille.

Instructions Vidéo: Quels sont les les choses qui mènent directement au Burnout? Coach Philippe Beaujean (Avril 2024).