Causes des triglycérides élevés et des solutions naturelles

• Avril 24, 2024

Les causes des triglycérides élevés sont assez simples et simples. Et les solutions naturelles alternatives sont également très simples et basiques.

Une fois que vous comprendrez les causes des triglycérides élevés, vous voudrez probablement faire de leur élimination de votre vie une priorité absolue sur votre liste de tâches.

Pourquoi? C'est aussi très simple. Des triglycérides élevés augmentent jusqu'à 300% le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque - deux des principales causes de décès prématuré aux États-Unis. C'est beaucoup!

Compter le cholestérol par rapport au comptage des triglycérides

Étonnamment, cela ne fait aucune différence si votre taux de cholestérol est bas.

Un taux de cholestérol élevé a attiré la plupart des journaux depuis de nombreuses années. Mais maintenant, les dernières recherches de pointe montrent que des triglycérides élevés peuvent être l'indicateur le plus significatif du risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, quel que soit votre taux de cholestérol total.

C'est pourquoi il est si important de maintenir vos triglycérides plasmatiques inférieurs à 150 mg / dl. Tout ce qui précède augmente vos risques. Les comptes de 150 à 199 mg / dl sont considérés comme élevés. Et ceux de plus de 200 mg / dl sont considérés comme élevés à trois niveaux élevés et vous exposent à de graves risques.

Les comptes supérieurs à 500 mg / dl sont extrêmes et très dangereux.

La relation glycémique triglycéride

Dans la plupart des cas, la réduction de vos triglycérides n'est pas si difficile à faire. Cela nécessite simplement des changements de style de vie radicaux.

Ai-je dit "radical"?

Oui! Parce que le principal coupable semble être les glucides à indice glycémique élevé, en particulier le sucre et tous les «goodies» et les céréales raffinées transformées que votre corps transforme comme le sucre. C'est un choc pour le sucre, mais c'est vrai!

Et c'est pourquoi les tri-niveaux élevés sont si répandus chez les diabétiques, les alcooliques et les personnes en surpoids.

Un mode de vie sain pour le cœur

Alors, de quel genre de changements de style de vie "radicaux" parlons-nous? Il est préférable de commencer par une bonne alimentation saine pour le cœur afin de réduire naturellement les triglycérides. Cela se compose de protéines maigres, de grains entiers non raffinés, de beaucoup de légumes et d'une quantité modérée de fruits frais.

Évitez les aliments sucrés, les céréales raffinées, les graisses saturées et trans, le tabagisme et l'alcool.

L'élimination des pâtisseries, gâteaux, bonbons, biscuits et autres sucreries de votre alimentation vous aidera à réduire les calories et à réduire considérablement votre consommation de gras trans, qui sont abondants dans la plupart des collations et desserts sucrés.

Un régime alimentaire sain et moins calorique et une demi-heure par jour d'exercice modéré peuvent également vous aider à atteindre et à maintenir votre poids optimal.

Le facteur poisson dans la santé cardiaque

La recherche montre que l'un des meilleurs aliments sains pour le cœur que vous pouvez ajouter à votre alimentation est le poisson huileux d'eau froide - le plus est le mieux. Le remplacement de la viande par du poisson aidera également à réduire votre consommation de graisses saturées. De plus, vous obtiendrez tous les nombreux effets protecteurs bénéfiques des acides gras oméga-3.

Il a été démontré que la consommation de poisson au moins trois fois par semaine réduisait jusqu'à 30% les trois niveaux élevés, ainsi que le risque d'accident vasculaire cérébral et de mort cardiaque subite d'environ 45%.

L'huile de poisson réduit également les battements cardiaques irréguliers, la coagulation du sang et le durcissement des artères et contribue à abaisser la tension artérielle. La recherche montre que les personnes souffrant de problèmes cardiaques peuvent obtenir les meilleurs résultats en ajoutant des suppléments quotidiens d'huile de poisson à leur alimentation, quelle que soit la quantité de poisson qu'ils mangent.

Les huiles oméga 3 aident également à prévenir et à soulager de nombreux autres problèmes de santé, y compris l'arthrite, le diabète, l'emphysème, l'asthme et la dépression - c'est une solution naturelle simple avec de multiples avantages!

Ma recommandation se trouve sur le site Web de l'huile de poisson.

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Instructions Vidéo: Comment faire baisser son taux de TRIGLYCÉRIDES (Avril 2024).