Faire face au deuil
Dans quelle mesure gérez-vous le deuil? Il existe différentes façons de gérer le deuil. Parfois, cela dépend de ce que nous pleurons. Peu importe ce que c'est: le chagrin est le chagrin. Et certains d'entre nous ne sont tout simplement pas bons pour le gérer.

Colère

Il y a des gens qui font face au chagrin en ayant des accès de colère ou de colère. Pour eux: leur position émotionnelle est de se déchaîner. Il leur est plus difficile de faire face aux émotions bouillonnantes qui éclatent en eux. La colère est un symptôme de douleur. Ça fait mal. Et la première chose qu'une personne veut naturellement faire est de s'en prendre au lieu de ressentir la douleur. Avez-vous déjà frappé votre orteil ou votre doigt? Quelle a été votre première réaction à la douleur? Pour déchaîner, non? Certains d'entre nous ont peut-être aussi dit quelques mots de choix! La clé, dans ce cas, est d'essayer de reconnaître qu'il ne s'agit pas de la colère ou de la colère ressentie ou affichée: il s'agit de la douleur qui est évitée.

La dépression

Pour beaucoup, la dépression est plus susceptible d'accompagner les émotions du deuil. Si une personne fait face à la perte d'un être cher, il est très naturel et facile de glisser dans un état dépressif. Avec la perte de quelqu'un d'important dans nos vies, notre premier instinct pourrait être de se tourner vers l'intérieur et d'exclure le monde. Beaucoup se retrouvent sans vouloir socialiser, manger ou même se baigner; en particulier toute activité qui était appréciée avec un être cher. Un bon ami à moi a cessé de manger des glaces et des hamburgers, après la mort de son fils, parce que c'était sa nourriture préférée. Elle ne pouvait pas renoncer à l'idée d'apprécier cette nourriture, alors qu'il ne pouvait plus.

La perte d'emploi peut également causer du chagrin. Ou, un mouvement substantiel ou une perturbation dans sa vie quotidienne. Le chagrin est cette chose, cette émotion qui peut nous amener à agir d'une manière que nous ne ferions pas normalement. C'est une façon pour nous de faire face.

Au cours de l'indulgence

Combien d'entre nous connaissent celui-ci? Au lieu de faire face à la douleur et de traverser le chagrin, nous trouvons des moyens de remplir nos émotions; pour atténuer la douleur. La plupart des gens - en particulier les femmes et les enfants - la drogue de l'indulgence est la nourriture. Nourriture de confort. Toutes les choses que nous savons que nous ne devons pas manger deviennent le numéro un de notre liste d'épicerie. Tout ce qui contient du sel et de la graisse ... une surcharge en glucides, pour aider à engourdir ou à étouffer la douleur si profondément, nous nous évitons à croire que cela fonctionne.

D'autres peuvent s'adonner au sexe, à l'alcool, au jeu, aux analgésiques, aux drogues. Ce n'est pas seulement une indulgence alimentaire. Quoi que nous trouvions, cela nous aidera à prendre des médicaments et nous aidera à oublier temporairement ce pour quoi nous pleurons.

Des médicaments

Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour traverser le processus de deuil. L'ami que je mentionne ci-dessus était si bouleversée qu'elle a commencé à perdre du poids et souffrait d'insomnie. Elle a demandé l'aide d'un psychothérapeute, qui lui a prescrit un sédatif léger pour l'aider à se reposer. Tout le monde gère le chagrin différemment. Il nous suffit de savoir et de reconnaître quand nous, quelqu'un dont nous nous soucions, avons besoin de plus d'aide que ce que nous pouvons offrir.

Prière et méditation
Personnellement, c'est une de mes façons de gérer le deuil. Beaucoup de gens se tournent vers leur religion en période de chagrin. Certains trouvent le soulagement de savoir qu'il y a un Dieu qui s'en soucie vraiment. J'aime mon temps de prière et de méditation. Il aide à se détendre et à se concentrer, et commence vraiment à faire face à la douleur du chagrin que je vis. De plus, la méditation me conduit à l'écriture. Je trouve que l'écriture est assez cathartique quand il s'agit de faire face aux problèmes du cœur.

Quelle que soit la façon dont vous faites face au deuil, assurez-vous que vous n'êtes pas seul. L'un des moyens les plus sûrs d'augmenter la douleur du chagrin est de marcher seul. Vous méritez bien plus que cela.

Instructions Vidéo: Comment faire face au deuil ? (Mars 2024).