Faire face au stress et au changement
Chaque jour, quelque chose change. Le monde change. La vie change. Parfois pour le mieux. Parfois pour le pire. Mais comment gérer les changements qui se produisent dans nos vies sans perdre notre raison ni aliéner les gens avec qui nous aimons, travaillons et socialisons? Clair et simple: comment gérez-vous le stress?

Faire face aux faits

La vérité est que beaucoup de gens ne reconnaissent pas immédiatement quand quelque chose ne va pas. C'est comme un mécanisme de défense intégré: DENY! NIER! NIER! Et le plus souvent, la situation ne fait qu'empirer et dégénérer en quelque chose qui ne peut être géré sans une sorte d'aide.

Afin de faire face ou de recevoir de l'aide face aux changements et au stress auxquels la plupart d'entre nous sont confrontés, nous devons être capables de devenir réels avec nous-mêmes et de faire face aux faits. Avouons-le: les problèmes ne vont pas se régler. Et plus on reste longtemps dans le déni, plus le problème s'aggrave. Et si vous en avez un qui a du mal à gérer le stress; plus tôt vous affronterez les faits et évaluerez correctement votre situation, meilleur sera le résultat pour vous. Il n'est jamais sage de tergiverser.

Pouvons-nous être honnêtes? Combien de fois regardons-nous les situations dans nos vies et les considérons-nous comme faisant partie des choses quotidiennes avec lesquelles nous venons d'apprendre à vivre? Ce n'est pas aussi facile que certains peuvent penser d'identifier clairement ce qui peut être à l'origine des niveaux de stress dans nos vies; surtout si tout semble bien se passer.

Beaucoup ne réalisent pas que le stress peut également être causé par nos propres pensées, sentiments et comportements. Il ne peut pas être le travail lui-même, ou les voisins fouineurs, ou le mari ou les enfants exigeants aggravant; il se peut très bien que vous soyez réagir à ces situations qui vous causent beaucoup de stress; provoquant des situations et des atmosphères stressantes et anxieuses.

Être réaliste

Il y a juste quelques changements sur lesquels nous n'avons aucun contrôle; à un degré. Tels que: le licenciement, l'augmentation du coût de la vie, la crise économique, les frais médicaux, les frais de scolarité, les prix des denrées alimentaires, les prix du gaz, les augmentations de loyer, etc. La liste peut littéralement continuer. Mais nous pouvons gérer le niveau de stress que nous avons dans nos vies.

Nous devons être réalistes quant à ce que nous pouvons faire et à ce qui est fondamentalement hors de notre contrôle. Une partie d'être réaliste est de regarder la petite image. Il deviendra écrasant de regarder la situation dans son ensemble. Lorsque vous vous concentrez sur la petite image, qui est: vous, votre famille, votre ménage et un jour à la fois, vous pouvez mieux comprendre ce que vous devez faire en premier.

La responsabilité doit également être prise. Une partie de la gestion ou de la gestion du stress consiste à vouloir vous regarder de façon réaliste. Lorsque vous vous sentez stressé ou sous pression, que faites-vous? L'internalisez-vous? Vous fouettez les autres? L'ignorez-vous? Blâmez-vous les autres? Ou trouvez-vous votre comportement tout à fait normal? Vous ne pouvez débarrasser votre vie des choses et situations stressantes. Mais vous pouvez certainement apprendre à le gérer et assumer la responsabilité de vos actions.


Apprenez à adapter

Vous pouvez soit laisser les facteurs de stress dans votre vie vous rendre malheureux, soit apprendre à gérer efficacement la façon dont vous réagissez au stress qui survient dans votre vie. Que ce soit une personne, une chose ou une situation.

Vous pouvez soit changer les situations qui vous causent du stress, soit changer votre façon de réagir aux situations. Devenez sensible à vous-même; à vos propres besoins. Si vous ne savez pas ce qui vous décourage ou ce dont vous avez besoin pour être sans stress, alors vous vous battrez toujours contre le stress, et probablement tout le monde!

Commencez à tenir un journal ou un journal quotidien de vos sentiments tout au long de la journée ou à la fin de la journée. Si vous pouvez raconter sur papier ce que vous ressentez; le voir en version imprimée peut vous aider à déterminer en plus ce qui et où et peut-être qui sont vos facteurs de stress.

D'autres façons de gérer votre stress peuvent être d'éviter les personnes, les lieux et les choses qui vous stressent. Si vous avez tendance à être un plaisir pour les gens, entraînez-vous à dire non. Vous serez surpris du stress que vous aurez supprimé de votre vie!

Ne vous submergez pas avec tant de choses ou d'activités. Une personne trop fatiguée est très probablement une personne stressée. Rappelez-vous: la petite image sur la grande image. Un jour à la fois.

Faites connaître vos sentiments. Essayez de ne pas supprimer vos sentiments et ce que vous ressentez trop. Cela ajoute un peu à la perte de contrôle; surtout dans des situations stressantes ou émotionnelles. Apprenez à parler des choses. Lâchez les choses. Et rire. La vie est trop courte pour être submergé par le stress.

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