Syndrome de phase de sommeil retardé
Avez-vous du mal à vous réveiller malgré tous vos efforts pour vous coucher tôt? Êtes-vous un oiseau de nuit, faisant votre meilleur travail à minuit? Chez les adolescents et les jeunes adultes, cela peut simplement être le résultat de mauvaises habitudes. S'il continue au-delà de ce stade malgré des tentatives sincères de changement, il peut s'agir d'un véritable problème appelé syndrome de la phase de sommeil retardé.

Le syndrome de la phase de sommeil retardé semble être génétique - si vous êtes un oiseau de nuit, il est très probable que d'autres membres de votre famille soient également des oiseaux de nuit. Les personnes atteintes du syndrome de la phase de sommeil retardé ne peuvent tout simplement pas s'endormir lorsque le soleil se couche. Ils restent actifs et éveillés jusqu'à 3 ou 4 heures du matin, puis doivent dormir tard pour dormir suffisamment. Ils ont du mal à s'endormir même quand il fait sombre et peuvent dormir même à la lumière du soleil qui brille sur leurs visages. Lorsqu'elles sont obligées de vivre selon un horaire avec le reste du monde, les personnes atteintes du syndrome de la phase de sommeil retardé tombent généralement dans leurs phases de sommeil paradoxal ou de sommeil les plus profondes vers la fin, plutôt qu'au milieu, de leur cycle de sommeil, ce qui rend très difficile réveillez-vous et sortez du lit. Ils n'obtiennent pas un repos de qualité au cours des premières heures de sommeil et peuvent ne pas avoir suffisamment de sommeil réparateur dans son ensemble.

Le Syndrome de Phase de Sommeil Retardé n'est pas quelque chose que vous pouvez "réparer", il n'est pas sage d'essayer. Cela fait partie du cycle naturel de votre corps. Si vous essayez de forcer votre corps à dormir plus tôt qu'il n'est prêt, il est probable que vous resterez simplement éveillé au lit. Cela peut provoquer de l'anxiété et de l'insomnie. Si vous essayez de vous réveiller plus tôt que votre corps ne le souhaite, vous aurez du mal à vous réveiller et à ressentir des symptômes d '«ivresse du sommeil» ou de «brouillard cérébral» - l'incapacité de penser clairement ou de traiter les informations - tout au long de la journée.

Le syndrome de la phase de sommeil retardé peut atténuer quelque peu avec l'âge. Une solution pratique consiste à adapter sa carrière et son horaire de travail en fonction de son rythme de sommeil. Travailler plus tard, faire du télétravail ou gérer une entreprise à domicile peut aider.

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Parthena Black est une assistante sociale professionnelle et ministre ordonnée avec une expérience dans le tarot et les runes. Pour des conseils spirituels privés et des lectures intuitives par e-mail, veuillez lui rendre visite à oymygoddess.com.

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