Découvrez T’ai Chi pour la critique du DVD Back Care
Lorsque la maladie neuromusculaire a causé des difficultés aux pieds, mon médecin a recommandé un exercice sans impact tel que le Tai Chi comme forme d'exercice saine. J'ai également des problèmes de dos importants, notamment une scoliose et une discopathie dégénérative grave dans la colonne vertébrale inférieure, et j'ai souvent des douleurs au bas du dos. Après avoir d'abord essayé une copie de Scott Cole: Découvrez T’ai Chi pour les soins du dos que j'ai emprunté à ma bibliothèque publique, j'ai acheté ce DVD pour un usage personnel.

J'ai trouvé les instructions de M. Cole faciles à suivre et simples à apprendre. Après une brève introduction sur le contexte de T’ai Chi, M. Cole commence par démontrer l'alignement. M. Cole décompose ensuite un certain nombre de poses de base de T’ai Chi et Chi Kung, et guide la pratique dans chaque pose. Les mouvements, y compris Bending Bear, Beautiful Woman Turns at Waist, Finding the Needle at the Bottom of the Sea, Brush Push, Basic Kicks, and Wave Hands like clouds, ont ensuite été regroupés dans une simple routine fluide. La routine a été pratiquée d'abord avec instruction, puis sans instructions. Ensuite, M. Cole guide l'utilisateur à travers les étirements assis.

Découvrez T’ai Chi pour les soins du dos dure environ 52 minutes avec le matériel d'introduction. Je l'ai trouvé facile à suivre et très doux pour toutes mes articulations, y compris mon dos. Le T’ai Chi exige que l’on apprenne un état d’esprit différent concernant l’exercice. Au cours des six derniers mois, j'ai amélioré ma concentration avec des exercices utilisant des mouvements lents, doux, lisses et continus grâce à une pratique régulière. Après avoir terminé la pratique, je me sentais à la fois détendue et énergique, et mon dos était libre de douleur.

La recherche a soutenu les bienfaits du Tai Chi pour la santé. Les avantages comprennent une amélioration de l'équilibre, une diminution du risque de chutes, une meilleure santé cardiovasculaire, une flexibilité accrue de la force et de la force, un meilleur sommeil et une réduction des douleurs au cou, au dos et aux articulations. Le T’ai Chi est l’une des formes d’exercice d’intensité modérée et de faible résistance recommandée par la Muscular Dystrophy Association pour les personnes atteintes de SLA, car il est bénéfique pour préserver la fonction.

Ce DVD nécessite la capacité de se tenir debout, de marcher et d'équilibrer pour participer à la plupart des exercices. La dernière section, cependant, se concentre sur les étirements assis: cette section peut convenir à une personne qui ne peut pas se tenir debout mais qui a la mobilité du haut du corps.

Pour ceux confinés à un fauteuil roulant, des routines de Tai Chi assis sont disponibles. Une autre option, l'Ai Chi, est pratiquée dans l'eau, qui combine les avantages de la thérapie aquatique, tels qu'une flottabilité accrue et moins de stress sur les articulations, avec des mouvements similaires à T’ai Chi. Assurez-vous toutefois de discuter de tout nouveau type d'exercice avec votre médecin avant d'essayer tout nouveau type d'exercice.

Dans l'ensemble, je recommanderais vivement cette vidéo, Découvrez T’ai Chi pour les soins du dos pour apprendre une pratique du T’ai Chi qui se concentre sur l’étirement et le renforcement du dos, l’amélioration de l’équilibre et un exercice corporel en douceur.

Ressources:

Association pour la dystrophie musculaire, (2010). La vie quotidienne avec la SLA: un guide pratique. Disponible en téléchargement de fichier PDF à: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Récupéré le 08/12/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Découvrez le DVD de Tai Chi pour les soins du dos. Distribué par Bayview Films.

Cole, S., (2004). Se déplacer lentement dans un monde rapide - La montée du tai-chi en Amérique. Dans Fitness Journal (septembre 2004). Lien trouvé sur: //www.scottcole.com/artic.html. Récupéré le 08/12/11.

Cole, S., (s.d.). Site Web de l'école scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Récupéré le 08/12/11.

WebMD, (2000) Plongez! - Thérapie aquatique pour les personnes handicapées. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Récupéré le 08/12/11.

WebMD (2008). Avantages pour la santé du Tai Chi et du Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Récupéré le 08/12/11.

Divulgation: le DVD examiné dans cet article a été acheté par l'auteur pour un usage personnel.

Instructions Vidéo: Le Roi Lion (2019) - Extrait : L'histoire de la vie (VF) | Disney (Mars 2024).