Aliments de fertilité - Smoothie antioxydant aux bleuets

• Avril 24, 2024

Il existe de nombreuses façons de modifier votre alimentation pour améliorer votre fertilité. Les smoothies sont un excellent moyen pour les femmes ayant divers types de problèmes de fertilité d'obtenir un repas riche en antioxydants une fois par jour. Obtenir une bonne dose quotidienne d'antioxydants naturels à base d'aliments peut aider à maintenir la bonne qualité des ovules et à produire de bons spermatozoïdes. Les ingrédients de base sont -

1 tasse de bleuets ou de baies biologiques mélangées
1 cuillère ou protéine de lactosérum ou de chanvre biologique
1 petit yaourt bio
1/2 banane mûre
1 TBS concentré de cassis, facultatif mais très nutritif
Liquide tel un jus de grenade, du thé vert ou blanc
1 cuillère à soupe de lin moulu ou de graines de citrouille ou d'amandes fraîches moulues

Réduisez simplement le tout en purée dans un mélangeur. Les meilleurs fruits à choisir sont les plus riches en niveaux d'antioxydants tels que les bleuets, d'autres fruits riches en antioxydants peuvent également être ajoutés tels que les fraises, les cerises, les framboises, les raisins noirs et la grenade. Une mise en garde est qu'en médecine chinoise, on pense que consommer beaucoup d'aliments glacés n'est pas bon pour votre fertilité - alors ne remplissez pas votre smoothie de glace.

De plus, de nombreuses baies sont fortement aspergées de pesticides, en particulier les bleuets et les fraises. Les produits chimiques toxiques sont très certainement à éviter en essayant de concevoir - et pendant la grossesse et l'allaitement. Choisir des fruits surgelés biologiques vous permet de conserver une variété de fruits dans votre congélateur et de réduire les coûts par rapport aux produits biologiques frais. Vous pouvez les décongeler à l'avance afin qu'ils ne soient pas trop froids.

La protéine de lactosérum contient beaucoup d'acides aminés de bonne qualité sous une forme facilement digestible. L'achat d'un produit de lactosérum biologique est le meilleur, comme ceux disponibles sur Mercola.com. Si vous ne pouvez pas manger de produits laitiers, essayez une poudre de protéines de chanvre biologique dans un magasin d'aliments naturels. la protéine de soja n'est pas une bonne idée en essayant de concevoir.

Le liquide dans votre smoothie peut être un jus de grenade hautement antioxydant ou une tasse de thé vert ou blanc pour un coup de pouce antioxydant supplémentaire. Vous pouvez également utiliser d'autres jus, mais assurez-vous qu'ils sont purs et biologiques sans sucre ajouté et diluez-les avec de l'eau.

Si vous avez une infertilité annovulatoire et avez un poids corporel relativement faible, l'ajout de yogourt biologique entier peut être utile. Si vous souffrez d'endométriose, il peut être préférable d'ignorer complètement le yogourt et d'ajouter de la banane mûre pour le crémeux ou du lait de coco ou choisissez un yogourt sans gras.

Un autre excellent ajout à un smoothie nutritif est une cuillère à soupe de graines comme les graines de lin, les graines de citrouille ou les amandes finement moulues dans un moulin à café.

Essayez de préparer un smoothie tous les jours, vous pouvez varier les fruits et les liquides pour trouver un mélange que vous aimez - c'est l'un des moyens les plus faciles d'obtenir les antioxydants dont vous avez besoin pour vous aider à concevoir et à avoir un bébé en bonne santé.

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