Trouvez votre niveau de forme physique

• Avril 16, 2024

La première chose dont vous avez besoin est un podomètre

En utilisant un podomètre pour calculer votre vitesse de marche, vous pouvez ensuite utiliser cette page pour voir votre niveau de forme physique.

Premier Aller se promener
Marchez à votre rythme moyen, puis vérifiez dans quelle catégorie vous vous situez.

Veuillez noter que ces niveaux de forme physique sont destinés à marcher sur un sol plat, pas à gravir une pente ou à monter une montagne - car la marche en montée consomme environ 33% plus d'énergie.

Ils sont destinés aux personnes en bonne santé générale.

Autrement dit - rappelez-vous juste
pour femme
Qu'un rythme facile serait de 17 à 20 minutes par mile
Un rythme modéré serait de 13 à 16 minutes par mile
Un rythme rapide serait de 12 minutes ou moins un mile.

Plus en détail

Femmes
Si vous avez moins de soixante ans

et peut marcher à 2 mph ou trente minutes par mile, alors vous êtes inapte.
Vous devriez consulter votre professionnel de la santé et commencer un programme de marche. Voir ici pour des conseils pour commencer!

Si vous avez soixante ans et plus et que vous pouvez marcher à 2 mph ou trente minutes par, cela signifie que vous êtes en forme.

Si vous avez trente-neuf ans ou moins
et peut marcher à 3 mph ou vingt minutes par mile, alors vous êtes inapte. Cliquez ici pour des conseils de motivation pour vous aider à marcher!

Si vous avez entre trente-neuf et cinquante-quatre ans
Marcher à 3 mph ou vingt minutes par mile signifie que vous grattez comme bon vous semble, continuez à marcher.

Plus de 55 ans
Marcher à 3 mph ou vingt minutes à un mile lorsque vous avez 55 ans ou plus signifie que vous êtes en forme.

Et si vous voulez être en pleine forme à tout âge, vous devez être capable de marcher un mile en quinze minutes.


Hommes
Si vous pouvez marcher un mile en 12 minutes, vous êtes très en forme. En règle générale, les hommes ont une vitesse de marche légèrement plus rapide que la plupart des femmes.

Agé de trente-neuf à cinquante-quatre ans
Marcher à 3,5 mph ou dix-sept minutes par mile signifie que vous vous contentez de gratter comme bon vous semble - continuez à marcher!

Agé de cinquante-cinq à soixante-quatorze ans
Si vous marchez à 3,5 mph ou dix-sept minutes par mile, cela signifie que vous êtes en forme.

65 ans et plus
Marcher à 2,5 mph ou 24 minutes par mile signifie que vous êtes à peu près en forme.

Mais méfiez-vous si vous avez moins de trente-neuf ans - marcher à 3,5 mph signifie que vous êtes inapte

N'oubliez pas que toute marche est bonne pour vous et que pour tirer le meilleur parti de vos promenades, vous devez marcher au rythme le plus rapide qui vous convient sans trop le faire.

Alors marchez et calculez votre condition physique
Et profitez de votre marche!

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