Lignes directrices sur les cours de conditionnement physique
Vous avez donc décidé d'assister à un cours de fitness en groupe et vous souhaitez connaître les directives. Les cours de fitness sont appréciés pour leur vivacité et leur compagnie. Les gens les apprécient comme un bon moyen de se faire de nouveaux amis et s'entraîner en groupe peut être motivant. Ils sont situés dans des gymnases, des centres de fitness, des studios de yoga, des YMCA et de nombreux autres endroits. Les cours sont dispensés pendant une période de temps spécifique par des instructeurs qui démontrent la bonne exécution des mouvements et ont l'expertise de conditionnement physique requise pour enseigner en connaissance de cause.

Voici quelques conseils sur ce à quoi vous attendre de l'instructeur et de vous-même dans votre cours de fitness en groupe, mais surtout n'oubliez pas que vous êtes là pour vous amuser, vous mettre en forme et être en sécurité.

Normes d'un instructeur de conditionnement physique de groupe formé et certifié:

*Identifiants. Vous voudrez savoir si l'instructeur est formé et certifié par une association agréée. Lorsque vous vous renseignez sur les références de votre instructeur, recherchez certaines de ces organisations recommandées: National Strength and Conditioning Association (NSCA); l'American College of Sports Medicine (ACSM); l'American Council on Exercise (ACE); et Association américaine d'aérobic et de fitness (AFAA). N'ayez pas peur de demander à la direction de l'établissement ou à l'instructeur ses informations d'identification.

* L'instructeur s'assurera que l'environnement physique est satisfaisant en ce qui concerne les problèmes de santé et rendra la salle de classe confortable.

* Un instructeur donnera le ton de la classe et vous mettra à l'aise en arrivant tôt et en vous accueillant à votre arrivée. Si vous êtes nouveau, elle vous demandera votre nom et se présentera.

* L'instructeur vous posera des questions sur vos antécédents physiques et vous surveillera en classe. Certains instructeurs se déplacent dans la salle pendant le cours. Ne vous inquiétez pas, elle ne vous juge pas, sa priorité est de vous garder en sécurité.

* L'instructeur donnera des instructions faciles à suivre et fera des ajustements verbaux simples à comprendre. Certains instructeurs peuvent vouloir effectuer un ajustement pratique, mais ils vous le demanderont toujours avant de toucher votre corps.

* L'instructeur de fitness est conscient de vos capacités personnelles de fitness et apporte les modifications nécessaires. Elle connaît bien les composantes physiques des exercices et les partagera avec vous pendant votre entraînement.

* L'instructeur se rendra disponible à la fin du cours, pour vos questions. N'oubliez pas que l'instructeur de conditionnement physique n'est pas un spécialiste médical et ne peut que vous conseiller.

Vos responsabilités en tant que participant de classe:

* Parlez aux autres participants de la classe et découvrez à quoi vous attendre dans votre première classe. Obtenez des informations sur la façon dont la classe est formatée, les styles d'enseignement particuliers et les protocoles.

* Découvrez à l'avance ce qu'il faut porter et si l'équipement est nécessaire.

* Respectez votre professeur et vos camarades de classe en étant à l'heure. Les retardataires sont dérangeants.

* Donnez toujours à une classe au moins deux essais avant de décider que ce n'est pas pour vous. Vous vous êtes peut-être présenté lorsque l'instructeur passe une mauvaise journée.

* Posez des questions et donnez votre avis. La plupart des instructeurs considèrent que les commentaires des étudiants sont précieux.

* Il est de votre responsabilité de déterminer si vous obtenez un entraînement complet et si c'est la bonne classe pour vous.

Vous saurez quand vous aurez trouvé la bonne classe pour vous car vous repartirez revigoré et heureux. Votre classe doit être amusante, motivante et stimulante.

Parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice ou d'ajouter de nouveaux exercices à une routine actuelle. Suivez les instructions et restez en sécurité. Soyez en bonne santé, soyez heureux!

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