Aliments qui stimulent le métabolisme
Le taux de métabolisme diffère d'une personne à l'autre. Certains des facteurs clés affectant le taux métabolique comprennent le sexe, l'âge, la graisse corporelle et les muscles. Les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes car ils ont plus de muscles et moins de graisse corporelle. Lorsque le métabolisme ralentit, le corps a tendance à prendre plus de graisse, jusqu'à ce que vous deveniez en surpoids ou obèse. Notez que perdre du poids lorsque vous avez un métabolisme lent est très difficile. Mais ne vous inquiétez pas! Voici 6 aliments que vous pouvez manger pour accélérer votre métabolisme.

Chili Peppers

Les piments contiennent un produit chimique, appelé capsaïcine, qui aide à accélérer votre métabolisme en augmentant le nombre de calories et de graisses que vous brûlez. Des recherches effectuées par l'Université du Wyoming ont révélé que la capsaïcine stimule le corps à créer de la chaleur via un processus appelé thermogenèse. La thermogenèse est un processus dans lequel le corps transforme les calories en chaleur à utiliser comme combustible. Il le fait en activant des récepteurs pour démarrer le processus de combustion d'énergie. Les récepteurs se trouvent dans les cellules graisseuses brunes et blanches. Les cellules graisseuses blanches absorbent les calories et les stockent sous forme de graisses (généralement visibles dans le ventre en pot, les cuisses tremblantes et les poignées d'amour). Ces graisses sont connues sous le nom de «mauvaises» graisses.

Céleri

Le céleri fait partie de ces aliments qui semblent avoir une mauvaise réputation. Cependant, cela ne devrait vraiment pas. Le céleri est un aliment parfait pour les personnes à la diète car il est relativement faible en calories. Non seulement cela, mais le céleri est un aliment thermogénique. Il aide à augmenter le taux métabolique de votre corps, ce qui vous aide par conséquent à perdre du poids rapidement. Le céleri contient également des niveaux élevés de calcium.

Yaourt grec

Le yaourt à la grecque est l'un des meilleurs aliments à manger si vous essayez de stimuler votre métabolisme et de perdre du poids. Le yogourt contient des niveaux élevés de protéines et de calcium. Il donne au corps une grande quantité d'énergie et aide à la construction d'une masse musculaire maigre. Le yaourt grec a des cultures vivantes qui aident à réguler la voie digestive en contribuant à la microflore.

épinard

L'épinard est riche en vitamine B, qui aide à accélérer naturellement le métabolisme. Si vous vous entraînez en force, ces légumes vous aideront à gagner des muscles et cela entraînera par conséquent un métabolisme plus rapide. En effet, vous vous retrouverez avec une masse musculaire plus élevée entraînant la combustion de calories par le corps.

Poisson

Les poissons gras, comme le saumon, sont riches en oméga-3. Les oméga 3 sont essentiels si vous cherchez à stimuler votre métabolisme. Les oméga-3 contiennent des acides gras essentiels, du DHA et de l'EPA qui peuvent avoir un impact positif sur l'hormone leptine. La leptine aide à réguler le taux métabolique.

Avocats

Les avocats sont des fruits essentiels qui aident à accélérer le métabolisme, surtout lorsqu'ils sont consommés le matin. Ces fruits contiennent des graisses saines, comme les oméga-3, qui aident à augmenter naturellement votre métabolisme, tout en maintenant une glycémie stable. Les avocats vous aident également à perdre du poids en évitant les fringales.

Ce ne sont que quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre taux métabolique. Pour des résultats plus rapides, assurez-vous de faire régulièrement de l'exercice et de boire beaucoup d'eau.

Instructions Vidéo: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés) (Janvier 2022).