Récupérer votre corps après des jumeaux
Lorsqu'une femme tombe enceinte de jumeaux, son corps est soumis à deux fois plus de stress que lors d'une grossesse unique. En raison des recommandations concernant la prise de poids pendant une grossesse gémellaire, de nombreuses femmes qui donnent naissance à des jumeaux trouvent qu'elles ont conservé au moins vingt livres après l'accouchement (j'en avais gagné cinquante!). En aucun cas, une femme ne devrait éviter de prendre ce poids pour sa propre vanité. Il est très important de donner aux bébés la nutrition dont ils ont besoin; sinon, les bébés pourraient naître prématurément, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé tout au long de la vie, un retard et d'autres problèmes.

En plus de prendre du poids rapidement, les femmes peuvent trouver qu'elles sont hors de forme à cause d'un alitement prolongé ou simplement de limiter leurs activités. Un mois d’alitement peut atrophier considérablement les muscles d’une femme.

Prendre soin des jumeaux nouveau-nés, en particulier des prématurés (comme 50% des jumeaux le sont), est mentalement, physiquement et émotionnellement épuisant. La plupart des nouvelles mamans de jumeaux n'ont tout simplement pas le temps d'investir dans l'exercice au cours des premiers mois après l'accouchement. Une fois que les bébés ont commencé à dormir toute la nuit et que la mère a commencé à se reposer, elle peut chercher à se remettre en forme.

L'un des problèmes les plus courants chez une femme qui a donné naissance à des visages jumeaux est une diastase abdominale. Il s'agit d'une condition où les muscles abdominaux qui composent le «six pack» que vous voyez sur les culturistes sont essentiellement «décompressés». Au lieu d'être une «planche à laver» ferme, les muscles d'une femme se sont transformés en consistance de nouilles spaghetti flasques. Les médecins peuvent dire à une femme si elle a cette condition.

Ces muscles sont généralement difficiles à tonifier avec un exercice concentré. Cependant, Julie Tupler a développé un livre qui détaille comment résoudre ce problème. Un lien sur la façon de perdre votre «ventre de maman» est inclus à la fin de l'article.

En plus de la perte de tonus musculaire, les femmes qui ont donné naissance à des jumeaux ne mangent souvent pas très bien. Avouons-le, combien de femmes ont le temps de cuisiner lorsqu'elles allaitent ou allaitent deux bébés toutes les trois heures, changent les couches, divertissent bébé et essaient de garder la maison assez épurée pour ne pas être un danger? Est-il étonnant que les croustilles, le pop-corn et les autres glucides saisis lors de la course soient la norme?

Une femme a plusieurs options pour bien manger. Certaines mamans jumelles que je connais ne jurent que par les repas SmartOnes ou Lean Cuisine, qui peuvent être sautés au micro-ondes à tout moment. D'autres nettoient toute la malbouffe du placard et font le plein de fruits.

Si un programme vous semble plus utile, Weight Watchers propose un programme spécial pour les mères allaitantes et les femmes post-partum. J'ai également eu de la chance avec le régime Sonoma. Les liens vers les deux se trouvent au bas de l'article.

La clé pour récupérer votre corps après avoir eu des jumeaux est la patience et la persévérance. Les nouvelles mamans devraient être douces avec elles-mêmes: leur corps a subi des stress et des changements majeurs et a besoin de temps pour rebondir. En faisant juste un peu chaque jour, le poids finira par se détacher et les muscles se tonifieront, surtout après que les jumeaux ont commencé à marcher et à se mettre dans tout!

Le régime Sonoma
Le régime Sonoma


Weight Watchers "Bye Bye Baby Fat": //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Instructions Vidéo: Exercices après un accouchement vaginal (Novembre 2020).