Les objectifs sont essentiels pour perdre du poids

• Avril 24, 2024

«Les personnes qui ont des objectifs clairs et écrits accomplissent beaucoup plus en moins de temps que les personnes sans elles ne pourraient jamais l'imaginer.» ~ Brian Tracy

Essayer de perdre du poids sans objectifs, c'est comme conduire vers une destination inconnue sans carte ou essayer d'assembler une multitude de pièces sans manuel. Il est important de développer un plan spécifique pour perdre du poids qui vous fournira des instructions et des conseils précis pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Les objectifs peuvent vous aider à rester sur la bonne voie avec une bonne nutrition et vous motiver à vous entraîner. De plus, ils fournissent une base pour évaluer le succès de votre plan de perte de poids actuel.

Suivez les directives ci-dessous pour vous aider à réussir votre perte de poids. Apprenez à vous fixer des objectifs orientés vers l'action et qui vous motiveront à suivre votre programme de perte de poids.

1.Fixer des objectifs généraux à long terme Les objectifs à long terme sont des idées générales de quelque chose que vous souhaitez réaliser à l'avenir. Un bon objectif de perte de poids à long terme pourrait indiquer combien de poids vous voulez perdre d'ici une date future. Il est important de fixer des objectifs généraux qui constituent la base de votre plan de perte de poids et vous aident à organiser les étapes nécessaires pour vous aider à atteindre votre objectif de poids. Assurez-vous d'inclure un calendrier sur vos objectifs à long terme. Un délai raisonnable est une perte de poids d'un à deux livres par semaine. Cela vous aidera à éviter une diminution de votre métabolisme et la perte de masse musculaire maigre.

2.Fixer des objectifs spécifiques à court terme Vos objectifs à court terme doivent être orientés vers l'action et inclure des étapes spécifiques pour vous aider à atteindre votre objectif de poids. Un bon objectif à court terme peut être de s'entraîner six jours pendant la semaine ou de planifier un menu sain et de créer une liste de courses. Passez en revue vos objectifs à court terme chaque semaine pour apporter les changements nécessaires et établir des plans pour la semaine suivante.

3.Écrivez vos objectifs- Des objectifs écrits vous aideront à garder le cap et à rester concentré. Il est important de regarder vos objectifs fréquemment pour vous rappeler ce que vous pouvez faire chaque semaine pour vous rapprocher de votre destination finale de perte de poids. Affichez vos objectifs sur votre réfrigérateur ou votre bureau pour vous garder sur la bonne voie et motivé. Inscrivez des objectifs spécifiques à court terme sur votre calendrier, notamment la planification de vos séances d'entraînement et la planification de repas nutritifs.

4.Évaluez vos objectifs-Évaluez vos objectifs périodiquement pour déterminer si votre programme de perte de poids est efficace. Il existe de nombreuses façons d'évaluer les objectifs de perte de poids. Assurez-vous de commencer par une évaluation initiale de votre poids et de vos mensurations. L'utilisation d'un ruban à mesurer est un excellent moyen de déterminer si vous perdez de la graisse corporelle. L'échelle est une mesure plus générique de la perte de poids et ne révèle pas si vous perdez de la graisse corporelle. Bien que ce soit un bon indicateur de progrès, le poids de votre balance peut être affecté par les hormones, la consommation de sel, l'hydratation et d'autres facteurs. Par conséquent, prendre des mesures avec un ruban à mesurer est une meilleure évaluation des progrès. Généralement, les mesures sont prises de la poitrine, de la plus petite zone de la taille, des hanches et de la plus grande partie de la cuisse. Prenez vos mesures initiales au début de votre programme de perte de poids et réévaluez environ toutes les quatre à six semaines. Vous voudrez peut-être vous peser chaque semaine, mais n'oubliez pas que le poids de votre balance n'est pas aussi important que vos mesures lors de l'évaluation des progrès.

5.Révisez vos objectifs- Évaluer vos progrès impérativement si vous voulez des résultats. Une évaluation fréquente des progrès peut vous aider à déterminer si votre programme de perte de poids est efficace. Si vous ne perdez pas de poids et que vos mesures ne changent pas, vous devez réviser votre plan en fixant de nouveaux objectifs à court terme. Si l'un de vos objectifs à court terme est de vous entraîner trois fois par semaine et que vous ne perdez pas de poids, vous devrez peut-être changer l'objectif en cinq fois par semaine. Évaluez votre plan toutes les deux à quatre semaines et apportez les modifications nécessaires si vous ne voyez pas de progrès.

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