Salades saines pour perdre du poids

• Mai 17, 2024

“Faire une bonne salade, c'est être un diplomate brillant - le problème est tout à fait le même dans les deux cas. Pour savoir exactement combien d'huile il faut mettre avec son vinaigre.” ~Oscar Wilde

L'été est le moment idéal pour de délicieuses salades. Beaucoup de gens pensent automatiquement que les salades sont saines. Cependant, l'ajout de fromage supplémentaire, d'une vinaigrette riche en calories et de croûtons peut transformer cette salade saine en un plat riche en calories et en matières grasses qui peut ralentir vos efforts de perte de poids. Découvrez les salades saines ci-dessous qui satisferont votre appétit et vous aideront à rester au régime. Essayez d'expérimenter en ajoutant différents légumes et vos propres vinaigrettes maison. Ces salades sont idéales pour des déjeuners légers ou un dîner et une délicieuse façon d'ajouter des fruits et légumes à vos repas.

1. Salade d'avocat au poulet mexicain - Ingrédients: Bébé épinards, poulet grillé, tomates en dés, haricots noirs, oignon rouge, avocat haché, crème sure, salsa, olives noires, fromage mozzarella.

Instructions: Placez deux tasses d'épinards biologiques dans un bol. Coupez un 4 oz. filet de poulet grillé et ajouter aux épinards. Couper ½ de tomate biologique, ¼ d'oignon rouge et ¼ d'avocat et ajouter au bol. Ajoutez une tasse de haricots noirs et deux cuillères à soupe de fromage mozzarella. Garnir de deux cuillères à soupe de crème sure, 5 olives noires et deux cuillères à soupe de salsa.

2. Salade de poulet aux fraises d'été- Ingrédients: bébés épinards, poulet grillé, fromage feta, fraises hachées, noix, céleri, oignon rouge. Vinaigrette: poudre de chili, huile d'olive, yogourt grec nature.

Instructions: Placez deux tasses d'épinards biologiques dans un bol. Coupez un 4 oz. filet de poulet grillé et ajouter aux épinards. Ajouter ½ tasse de fraises en dés, ¼ tasse de céleri haché et ¼ tasse d'oignons rouges hachés. Saupoudrer de deux cuillères à soupe de fromage feta. Préparez la vinaigrette dans un bol séparé en ajoutant ½ tasse de yogourt grec nature nature, une cuillère à soupe d'huile d'olive et une cuillère à café de poudre de chili. Arroser la vinaigrette de salade ou la manger sur le côté.

3. Salade de tacos saine- Ingrédients: laitue romaine bio, dinde hachée, salsa, haricots noirs, avocat, crème sure, oignons rouges, chips de tortilla bio, olives noires, sel de mer, poudre de chili.

Instructions: Placer deux tasses de laitue romaine dans un bol, ajouter ½ tasse de dinde hachée brune (assaisonnée avec une cuillère à soupe de poudre de chili et saupoudrée légèrement de sel de mer), ½ tasse de haricots noirs, ¼ tasse d'oignon rouge haché et 1/3 d'un avocat en tranches. Garnir de ½ tasse de salsa, deux cuillères à soupe de crème sure et cinq olives noires tranchées. Saupoudrer de ½ tasse de croustilles de tortilla bio.

Instructions Vidéo: MON ALIMENTATION POUR PERDRE DU POIDS │ - 24 KILOS ! (Mai 2024).