Comment surmonter la perte de votre emploi

• Avril 24, 2024

La plupart d'entre nous ont pleuré la perte de personnes, d'animaux domestiques et de moments. Et comme nous continuons à vivre la vie en prenant plus de risques émotionnellement et physiquement, nous nous laissons ouverts à la possibilité de perte et de rejet. Dans la liste des choses que les gens pleurent, nous ne réalisons souvent pas à quel point nous ou nos proches pouvons être profondément touchés par la perte d'un emploi. Les chômeurs pleurent de la même manière que ceux qui ont perdu des êtres chers. La douleur de perdre un emploi ne concerne pas seulement une perte de revenu importante, mais peut aussi plonger une identité entière dans la tourmente. Beaucoup d'entre nous se définissent par leur travail. Nous calibrons notre estime de soi en fonction de ce que nous accomplissons ou ne faisons pas, de ce que nous gagnons ou ne gagnons pas. En d'autres termes, si un projet échoue, nous sommes des échecs. Si un projet décolle, alors nous sommes merveilleux. Si nous sommes sans travail, qui sommes-nous?

La réaction instinctive est de demander: "Pourquoi moi?" ou de rejeter la faute sur les pouvoirs en place: "Mon patron ne m'aime pas", "C'est la politique de l'entreprise" ou "Mes collègues ont peur de mes capacités et ont comploté contre moi". Cependant, la colère est un drain d'énergie et nous laissera sans énergie pour chercher une solution. Tout ce qui pousse nos boutons, nous secoue, a quelque chose d'important à nous apprendre. Si nous n'assumons pas la responsabilité de nos actions, nous jouons le rôle d'une victime. Lorsqu'un manager nous critique, nous pourrions vouloir écouter la critique et nous interroger: «Est-ce vrai, en partie, en totalité? Comment puis-je m'améliorer? "

La perte d'un emploi peut être si déstabilisante que la personne éprouve:

• Difficulté à se réveiller le matin ou à avoir des troubles du sommeil
• Envie et mauvaise alimentation, en particulier les stimulants
• Fatigue
• Irritabilité
• Cocooning à la maison
• Perte d'ambition; la perception qu'il n'y a pas d'autres emplois là-bas
• Comportement soumis ou abusif
• Semblable aux cinq étapes du deuil du Dr Kubler-Ross, la perte d'un emploi nécessite de traiter chaque étape afin de s'adapter à l'évolution de la vie professionnelle / familiale. Tout le monde tombe, mais tout le monde ne se relève pas.

Voici quelques suggestions pour parcourir les étapes et transformer l'échec en triomphe.

1. Le déni: La psyché doit se protéger et absorber ce qui s'est passé petit à petit, au lieu de tout d'un coup. Récitez encore et encore l'histoire de la perte d'emploi pour en retirer la piqûre; distrayez-vous avec des amis positifs, des activités de plein air ou votre centre communautaire.
2. Colère: Vous pouvez tourner la colère vers l'extérieur et jouer la victime, ou tourner l'épée émotionnelle vers l'intérieur. Dans les deux cas, c'est une fuite d'énergie. Réinterpréter le scénario avec compassion; soyez gentil avec tout le monde, surtout envers vous-même! Libérez la colère d'une manière saine par l'exercice, la visualisation et la respiration. L'intensité ou la durée de l'exercice devrait correspondre à votre niveau de colère. Une marche de dix minutes pourrait ne pas suffire. Allez à l'océan ou à un lac et passez un peu de temps à refroidir vos pensées. Asseyez-vous toujours près d'une fontaine.
3. Négociation: Il s'agit de l'étape «si et je devrais avoir». L'esprit est engagé dans un streaming négatif, bloqué dans un moment bouleversant. Soyez conscient des courants de pensée négatifs pour les objectiver; ayez un discours logique avec vos pensées. Ensuite, vous pouvez investir votre énergie dans une solution.
4. La dépression: La tristesse s'installe et les sentiments doivent sortir. Pleurer c'est bien; il y a une grande vérité dans le dicton, a un bon cri. Regardez des films avec une crise de vie similaire pour faire ressortir des sentiments supprimés; voir comment le personnage principal résout sa crise du chômage. Ensuite, le rire est un merveilleux remontant après les pleurs. Il libérera la chimie du bien-être. Regardez toutes les comédies que vous pouvez, même 12 heures par jour! Cela aidera à réinitialiser un optimisme réaliste. Faites appel à des amis positifs pour passer un bon moment.
5. Acceptation: C'est le point où nous pensons et ressentons que la perte s'est réellement produite. Nous acceptons notre déception et le coup porté à notre estime de soi. C'est le moment où nous sommes prêts à reconstruire notre équilibre travail / domicile. C'est la façon dont nous gérons cet échec qui déterminera notre prochain succès. Parce que nous connaissons la perte et l'échec, nous ne le craindrons plus comme la première fois. Nous sommes prêts à réseauter, à mettre à jour nos compétences professionnelles, à suivre des cours et à réécrire le curriculum vitae. On pourrait même dire que perdre cet emploi était la meilleure chose…

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés.
Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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