Comment vaincre la dépendance au sucre

• Avril 19, 2024

Les amateurs de sucre s'unissent! Le moment est venu de surmonter la dépendance au sucre et d'exposer les tactiques séduisantes du fournisseur de sucre sournois.

Comment l'industrie sucrière crée-t-elle des dépendants du sucre? Tout d'abord, ils nient même l'existence d'une "dépendance au sucre". Et deuxièmement, en cachant l'existence croissante du sucre dans presque tout ce que nous mangeons. Sinon, pourquoi appelleraient-ils des noms de sucre comme «jus de canne évaporé» ou «cristaux de Floride»?

Le sucre, sous tout autre nom, est toujours le même.

Et même si vaincre la dépendance au sucre peut être aussi difficile que d'arrêter de fumer ou même de cocaïne, c'est essentiel pour votre santé et votre forme physique!

Le guide des toxicomanes en 7 étapes pour surmonter la dépendance au sucre

1. Admettez que vous êtes accro au sucre. Comme pour toute dépendance, la première étape pour surmonter la dépendance au sucre est d'accepter que vous êtes un toxicomane et de comprendre les conséquences. La dépendance au sucre peut provoquer:

• Gain de poids en mangeant plus d'aliments d'engraissement pour obtenir votre dose de sucre.
• Triglycérides élevés, augmentant votre risque de maladie cardiaque.
• Carie dentaire due à une croissance bactérienne excessive.
• Syndrome métabolique, conduisant au diabète.
• Mauvaise nutrition à partir de calories vides.
• Manque d'immunité aux maladies.
• Périodes de dépression.

2. Connaissez les avantages d'une vie sans sucre. En plus d'inverser tous les inconvénients énumérés ci-dessus, surmonter la dépendance au sucre vous aide à perdre du poids, à améliorer considérablement votre santé, votre énergie et votre endurance - maintenant et à l'avenir - et vous fait paraître et vous sentir plus jeune et en meilleure santé.

3. Devenez un détective "sucre caché". Le sucre se cache partout. Ne mettez pas la tête dans le sucrier et ne vous laissez pas aveugler par la douce tentation. Connaissez tous les différents noms de sucre et choisissez des aliments sains à faible indice glycémique pour maintenir votre glycémie stable.

4. Extrayez votre dent sucrée - la dinde froide. Le sucre crée trop de dépendance pour vous sevrer lentement. Planifiez à l'avance, nettoyez votre garde-manger et prenez du temps pour que les symptômes de sevrage disparaissent. Recherchez de nouvelles façons de vous réconforter - comme un bain chaud et un bon livre.

5. Apprenez à aimer les édulcorants naturels de la nature. Une fois que vous aurez traversé les premiers jours, les fruits et autres aliments naturels les plus sains commenceront à être plus sucrés. La stévia, une herbe naturellement sucrée, peut aider à sucrer les aliments et les boissons, mais n'allez pas trop loin. Votre objectif est de réduire votre goût pour les aliments super sucrés et l'utilisation excessive d'édulcorants artificiels peut maintenir les envies mentales.

6. Faites-vous des amis avec des gens naturellement doux. Si vous étiez un alcoolique en convalescence, vous ne sortiriez pas dans des bars avec des ivrognes. Alors, faites-vous des amis qui soutiennent votre mode de vie sans sucre. Au restaurant, cassez du pain de grains entiers avec des gens sains et choisissez de savoureux aliments sans sucre.

7. Nettoyez le sucre de votre corps et de votre esprit. Il faut de 3 à 7 jours pour surmonter la dépendance physique. Mais surmonter les attachements émotionnels aux aliments sucrés réconfortants pourrait prendre plus de temps. Voici quelques directives.

• Utilisez ce régime à faible indice glycémique avec une liste d'aliments glycémiques pour vous aider à choisir des aliments réconfortants plus sains et plus appropriés pour apaiser les envies.


• Mangez de plus petits repas 5 ou 6 fois par jour. N'ayez pas faim. Consommez des protéines à chaque repas ou collation pour maintenir votre glycémie stable.


• Buvez beaucoup d'eau pour éliminer le sucre et les toxines.


• Faites de la dépendance au sucre une priorité. Ne commencez pas un nouveau programme de régime ou d'exercice tout en continuant à travers le retrait de sucre. La perte de poids est généralement le résultat naturel de l'abandon du sucre.


• Si vous glissez, pardonnez-vous, avez des protéines pour stabiliser votre glycémie, brossez-vous les dents, buvez une tasse de thé à la menthe, promenez-vous ou faites tout ce qu'il faut pour vous remettre sur la bonne voie dans une rainure sans sucre.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: SEVRER SON ADDICTION AU SUCRE (En 4 étapes) (Avril 2024).