Comment commencer à manger sainement
Si manger sain était aussi simple, ne le ferions-nous pas tous déjà? La plupart d'entre nous ne pouvons pas passer d'une commande de plats à emporter vides de nutriments et chargés de matières grasses à trois repas équilibrés et nutritifs et deux petites collations saines pendant la nuit. Mais vous n'avez pas besoin d'être dépassé. Manger sainement n'a pas besoin d'être difficile. Avec un peu de préparation et de planification, manger des aliments sains sera plus facile que d'accélérer le trajet à travers votre restaurant local. Si vous suivez ces trois étapes simples, vous retrouverez un corps et une vie plus sains en un rien de temps.

Jetez les mauvaises choses. Avec le mauvais, avec le nouveau. S'il y a des friandises et un mélange de muffins dans votre garde-manger, vous en mangerez. La première étape pour manger sainement est de nettoyer vos placards. Vous ne savez pas quoi garder et quoi jeter? Voici 2 directives simples: Tout d'abord, regardez les ingrédients. Si l'article contient les vitamines clés, un gros ZERO le lance. Deuxièmement, si vous ne pouvez pas prononcer la plupart des ingrédients sur l'emballage, il n'appartient pas à votre garde-manger ou à votre corps. Vous ne pouvez pas vous permettre de jeter de la nourriture? Faites une promesse de commencer à manger plus sainement lors de votre prochain voyage de magasinage. Lorsque vous traversez les allées, n'achetez rien avec un ingrédient qui contient un nombre ou que vous ne pouvez pas prononcer.

Faites le plein de bonnes choses. Faites le plein d'articles sur la boucle extérieure de votre épicerie. Les allées d'une épicerie ne sont qu'une catastrophe alimentaire et un régime alimentaire malsain qui attendent de se produire. Remplissez votre panier de fruits et légumes frais. Si vous avez faim, avoir des pommes et des bananes à portée de main gardera votre alimentation saine sur la bonne voie. Faites-en un objectif de toujours ramasser des fruits ou des légumes qui font un arc-en-ciel. Rappelez-vous les couleurs de la maternelle? Voici une liste simple de la première semaine: les pommes sont rouges, les courges sont jaunes, les mangues sont orange, les épinards sont verts, les baies sont bleues et les aubergines sont violettes!

Sortez d'une ornière. Si vous êtes comme la plupart des femmes, nous nous habituons à manger des aliments que nous connaissons. Une ornière alimentaire est l'un des ennemis numéro un d'une mauvaise alimentation. Il est essentiel de manger l'apport quotidien recommandé d'aliments sains, tout comme la variété. Combien de morceaux de céleri et de blancs d'œufs une fille peut-elle manger? Faites-vous un objectif d'essayer un nouveau fruit ou légume chaque semaine. Vous n'aimerez pas tout, mais vous ne saurez jamais avant de l'essayer.

Étude après étude, il est plus probable que le changement soit durable s'il est fait progressivement et de manière réaliste. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, mais il commence par une seule étape. Bonne chance et j'ai hâte de vous aider à vivre une vie plus saine.

Instructions Vidéo: Repas équilibré : LA RECETTE pour se mettre à une Alimentation Saine (Novembre 2020).