Comment les jeunes femmes préviennent les maladies cardiaques futures

• Avril 20, 2024

Les femmes qui ont mené un mode de vie sain et actif en tant que jeunes adultes ont un risque 92% plus faible de développer une maladie cardiaque lorsqu'elles atteignent l'âge mûr. C’est la conclusion à laquelle est parvenue une équipe de chercheurs de la Indiana University School of Public Health à Bloomington.

En analysant les données de la Nurses Study II, un examen approfondi sur vingt ans des habitudes de santé de milliers de femmes, à partir de la vingtaine et de la trentaine, l'équipe de l'Université de l'Indiana a examiné six habitudes saines spécifiques. Ils comprenaient:

• Ne pas fumer,
• Manger sainement,
• Maintenir un poids santé,
• Faire de l'exercice plus de 2,5 heures par semaine
• Boire de l'alcool pas plus d'une fois par jour,
• Regarder la télévision moins de sept heures par semaine.

Résultats de l'étude

Les femmes qui pratiquaient ces six habitudes saines par rapport à celles qui n'en pratiquaient pas avaient un risque 92% plus faible de crise cardiaque. Les maladies cardiaques sont le tueur numéro un des femmes américaines, tuant près de 300 000 femmes par an. C’est un décès féminin sur quatre. Les maladies cardiaques sont encore plus mortelles que toutes les formes de cancer combinées. Aux États-Unis, chaque année, 1 femme sur 31 meurt d'un cancer du sein, tandis qu'une femme sur 3 meurt d'une maladie cardiaque.

L'équipe de recherche de l'Université d'Indiana a souligné que même si le risque de décès par crise cardiaque chez les personnes âgées a diminué au cours des 40 dernières années, ce n'est pas le cas pour les femmes plus jeunes. Les crises cardiaques mortelles chez les jeunes femmes ont augmenté au cours de la même période.

Les chercheurs ont également constaté que les femmes qui ne fumaient pas, avaient une alimentation saine et faisaient régulièrement de l'exercice avaient un risque 66% plus faible de développer des facteurs de risque cardiaque tels que l'hypertension artérielle ou le diabète dans la quarantaine et la cinquantaine. Les chercheurs ont conclu qu'un mode de vie sain pouvait prévenir plus de 70% des crises cardiaques chez les jeunes femmes.

Adoptez un mode de vie plus sain dès que possible

La vérité est qu'il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour changer de mode de vie sain. Les femmes de tout âge qui ont déjà développé des complications de maladies cardiaques telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou le diabète, peuvent encore bénéficier de l'adoption d'un mode de vie sain.

Même en adoptant une seule des habitudes de vie saines ci-dessus, vous pouvez améliorer vos chances de ne pas être une statistique de crise cardiaque. Prenez le tabagisme, par exemple. Dans les vingt minutes qui suivent l'arrêt du tabac, votre tension artérielle et votre pouls reviennent à la normale et après un an de non-tabagisme, votre risque de maladie cardiaque est inférieur de moitié à celui d'un fumeur et les résultats continuent de s'améliorer. Et en marchant à un rythme modéré (3 mi / h) cinq jours par semaine, vous pourriez perdre entre une demi-livre et une livre par semaine et seulement une perte de poids de 5 à 10% peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque.

Les récompenses et les avantages d'adopter les six saines habitudes de vie peuvent sauver des vies.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: 591 histoire de femmes (Avril 2024).