Connaître vos pieds

• Avril 25, 2024

En tant que marcheur, votre équipement le plus important est vos chaussures - bottes, chaussures ou baskets selon le type de marche que vous entreprenez. Les pieds de chacun sont différents, alors n'achetez pas seulement des chaussures sur la recommandation d'un ami ou d'une publicité ou parce qu'elles ont l'air bien. Un design peut ne pas convenir à tout le monde. Certaines chaussures de marche peuvent être simplement des articles de mode, alors choisissez judicieusement. Rendez-vous dans un magasin de sport spécialisé où vous rencontrerez du personnel qualifié et sollicitez les conseils d'un expert. Nos pieds sont notre mode de mobilité et de transport de base et doivent être soignés, alors ne lésinez pas sur des chaussures appropriées.

Nous marchons tous différemment. Avant d'acheter des chaussures, une compréhension de base de nos pieds et de la façon dont nous marchons peut être utile. Lorsque le pied touche le sol, il y a un roulis vers l'intérieur naturel pour disperser le choc. Pronation et supination - le pied qui roule vers l'intérieur et l'extérieur est une partie normale de la marche. Cependant, certains marcheurs peuvent rouler trop loin vers l'intérieur, c'est ce qu'on appelle la sur-pronation. D'autres roulent trop loin vers l'extérieur, c'est ce qu'on appelle la sursupination. Ces deux allures de marche peuvent provoquer des douleurs et des blessures. C'est pourquoi choisir les bonnes chaussures de marche est si important. Des chaussures appropriées corrigeront votre démarche et aideront à éviter les blessures.

Les arcades des pieds aident à soutenir le poids du corps en position debout avec le moins de poids. Nous avons des arcs hauts, des arcs bas ou des arcs normaux. Le type d'arches que vous avez doit être pris en considération lors de l'achat de chaussures. Pour savoir quel type d'arc vous avez, vous pouvez faire ce simple test «d'empreinte humide». Placez votre pied dans l'eau, puis placez le pied mouillé sur une surface plane et lisse - sur du béton lisse, du carton mince ou du papier épais. Vous pouvez ensuite analyser votre empreinte.

Si la balle du pied et le talon ne sont pas joints ou joints par une bande étroite, alors vous avez un pied haut arqué. Si le talon et la plante du pied sont joints par une bande plus large, vous avez un pied normal. S'ils sont joints par une bande vraiment large et qu'il n'y a pas d'espace vide entre le talon et la plante du pied, vous avez des arcs bas.

Avant d'aller acheter des chaussures, vous devez savoir si dans votre démarche de marche votre pied roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Vous pouvez auto-diagnostiquer si vous êtes trop pronateur ou trop supinateur ou si vous avez une démarche neutre. Pour ce faire, vérifiez l'usure de la semelle de vos chaussures. S'il y a une usure excessive à l'intérieur, il y a de fortes chances que vous soyez trop pronateur, vous roulez trop loin vers l'intérieur lorsque vos pieds touchent le sol. Si vous posez votre chaussure sur une surface plane, la chaussure s'inclinera vers l'intérieur.

S'il y a une usure excessive à l'extérieur de la chaussure, vous êtes un sur-supinateur. Vous roulez trop loin vers l'extérieur. La supination peut provoquer un syndrome de la bande iliotibiale (blessure à la partie supérieure de la cuisse qui provoque une douleur au genou lorsque le pied touche le sol) ou une fasciite plantaire (douleur dans les tissus mous sous le talon ou le pied). Une démarche neutre produira une usure qui n'est pas excessive de chaque côté. Votre chaussure ne s'incline pas d'un côté ou de l'autre lorsqu'elle est placée sur une surface plane

Comme la sur-pronation et la sur-supination peuvent endommager les muscles avec le temps, il est essentiel de porter des chaussures qui tiennent compte des particularités de vos pieds. Des chaussures appropriées corrigeront votre démarche et aideront à éviter les blessures.

Avec les informations ci-dessus sur vos pieds, vous êtes maintenant dans une excellente position pour visiter un magasin de sport spécialisé et discuter de vos besoins avec un personnel qualifié.
Profitez de votre marche

Instructions Vidéo: Des pieds de toute beauté ! (Avril 2024).