Maintenez votre rythme d'exercice
Vous perdez votre élan en matière d'exercice? Ne vous inquiétez pas; cela nous arrive à tous, nouveaux et expérimentés. Cependant, il est particulièrement fréquent chez les nouveaux pratiquants, car au début, vous êtes tellement excité à l'idée de faire de l'exercice que l'adrénaline vous permet de continuer. Lorsque l'adrénaline s'épuise, votre motivation peut renoncer

Parfois, votre programme d'exercice est trop zélé. Vous définissez des horaires impossibles à respecter. Soudain, vous réalisez que vous avez encore besoin de temps dans votre vie pour d'autres choses comme: travailler; prendre soin de votre famille et de votre domicile; passer du temps avec des amis; ou profiter de passe-temps. C'est à ce moment que vous êtes le plus vulnérable. Plutôt que de simplement reculer ou d'ajuster le programme, vous vous dites que c'est trop et que vous arrêtez ou que vous vous précipitez lentement vers des entraînements dispersés et inefficaces. La chose la plus importante à un programme d'exercice est la cohérence.

Alors, comment retrouver votre élan et votre motivation? Ces conseils devraient vous être utiles, que vous soyez novice dans l'exercice ou un ancien.

• La chose principale que les utilisateurs doivent apprendre: Faites-en une habitude. Pas seulement une habitude, mais laissez-la prendre sa place dans votre style de vie, comme se brosser les dents.

• Décidez d'une base d'exercice minimale que vous pouvez vivre, comme dix minutes par jour ou 3 fois par semaine. Vous pouvez également faire quelque chose comme: vous vous entraînerez 3 jours par semaine sans limite de temps. Trouvez un point que vous pouvez gérer, puis si vous ne pouvez pas faire autant d'exercice que prévu, respectez votre ligne de base. Chaque minute d'exercice contribue à un effet cumulatif. L'essentiel est de vous faire une promesse et de la tenir, quoi qu'il arrive.

• Quel est votre objectif de participer à un exercice régulier? Pourquoi l'exercice est-il important pour vous? Assurez-vous que vous vous entraînez pour des raisons qui vous motivent. Certaines personnes sont motivées par des problèmes de santé, comme le contrôle d'une maladie. D'autres pour prévenir la maladie et la maladie grâce aux bienfaits de l'exercice.

D'autres encore sont motivés par des incitations plus personnelles telles que la perte de poids. Certains d'entre vous veulent bien paraître et ça va. Vous pouvez admettre que vous voulez un cul serré et des abdominaux plats. Beaucoup de gens sont gênés d'avouer leurs vraies raisons de faire de l'exercice parce qu'ils ont peur de paraître vains. Hé, si c'est ce qui vous motive, allez-y.

• Abandonnez-vous. Il n'y a rien de pire que le voyage de culpabilité que vous vous imposez si vous ne respectez pas votre rendez-vous d'exercice. Essayez de considérer votre temps d'entraînement comme faisant partie de votre durée de vie totale, et pas seulement quelques heures, jours ou semaines. Mettez l'exercice en perspective dans votre style de vie. Utilisez la ligne de base minimale que vous avez établie et travaillez avec elle pour maintenir un équilibre de bonnes habitudes d'exercice tout au long de votre vie.

• C'est peut-être le moment de tout changer. Il est temps de sortir des sentiers battus. Essayez quelque chose de différent qui peut devenir votre nouvelle passion. Même si cela ne ressemble pas à un exercice légitime mais qu'il vous fait bouger, alors cela fonctionne.

Beaucoup de gens adorent le jardinage et le jardinage est un travail. La plupart du temps, le jardinage n'est pas considéré comme un «exercice officiel», mais si vous l'aimez, faites-en votre passion cet été et profitez des bienfaits du mouvement actif.

• Passez en marche arrière. Par exemple, si vous êtes un coureur passionné mais que vous vous sentez fatigué et qu'il est difficile de faire vos courses quotidiennes, inversez. Essayez de devenir un élève de yoga, de tai-chi ou de Pilates pendant un certain temps.

Un changement comme celui-ci ne doit pas être permanent, mais vous pouvez trouver un tel enthousiasme que vous décidez de faire une pause dans la course. Cependant, vous pouvez reprendre vos séances d'entraînement avec une nouvelle ferveur. Bien sûr, il est également possible que vous souhaitiez combiner l'ancien et le nouveau pour un tout nouveau style d'entraînement.

• Si vous avez l'impression que rien ne vous ramènera dans l'arène de l'exercice, il est toujours possible de faire une pause. Cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Essayez de fixer une limite de temps pour votre pause et respectez-la. N'oubliez pas qu'une fois que vous êtes un exerciseur, vous êtes toujours un exerciseur, alors n'abandonnez jamais. N'attendez pas trop longtemps pour faire votre prochain pas.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer ou de modifier votre routine d'exercice. Soyez en bonne santé, soyez heureux!

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