Faites de l'heure du coucher une date limite

• Avril 25, 2024

Dans le cadre de Tools to Life, un programme d’entraide gratuit sur lequel je travaille depuis un an et demi, j’étais obligé de me coucher. Je me lève habituellement entre 17 h et 17 h 30 tous les matins, alors j'ai choisi de faire mon coucher idéal à 21 h pour avoir huit heures de repos. C’est l’objectif, mais je n’ai pas encore réussi. Une soirée typique pour moi se termine vers 23h. Et même si je me couche à 10 heures, ce que je fais parfois, je vais regarder un film ou lire jusqu'à 11 heures ou plus tard.

Il est très important de dormir suffisamment. Selon la National Sleep Foundation, «lorsque nous dormons bien, nous nous réveillons rafraîchis, alertes et prêts à relever les défis quotidiens. Quand nous ne souffrons pas chaque partie de notre vie. Nos emplois, nos relations, notre productivité, notre santé et notre sécurité. »

De plus, la fondation déclare que plus de 39% des adultes américains dorment moins de sept heures par semaine et plus de 37% ont tellement sommeil pendant la journée que cela interfère avec les activités quotidiennes.

J'ai besoin de dormir plus! Je ne rêverais pas d’être insouciant d’arriver au travail à temps. Je ne suis jamais réticent à terminer un projet avant la date limite, et je ne suis certainement pas irréfléchi au sujet du coucher de mes enfants, alors pourquoi ne puis-je pas faire preuve de diligence à mon sujet?

Voici ce que j'ai décidé. Je vais utiliser certaines de mes techniques de gestion du temps bien rodées afin de pouvoir dormir le sommeil dont j'ai besoin. Ces informations peuvent également vous être utiles. J'en ai énuméré quelques-uns ci-dessous.

Gardez vos yeux sur le prix et l'horloge Je n'ai pas pu me coucher à l'heure principalement parce que je ne l'ai pas jugé aussi important que d'autres choses que j'arrive à accomplir dans les délais. Je dois faire du coucher un objectif important et ne pas l'oublier. Le matin, quand je prépare tout le monde pour la journée, je garde un œil attentif sur l'horloge. Je ne perds pas de temps. Je peux être tout aussi vigilant le soir.

Prévoyez de vous coucher à l'heure Lorsque je reçois un nouveau projet, je le lance généralement tout de suite, donc s'il y a un problème ou un problème, je peux le découvrir dès que possible. Je vais aborder le coucher de la même manière. Au lieu de me préparer pour le lit quinze ou 20 minutes avant la main, je vais commencer quelques heures avant de devoir frapper l'oreiller.

Faites une liste et une routine Je suis un grand fan de listes et de routines. Si vos soirées sont chaotiques, il sera plus difficile de vous coucher à l'heure. Une liste de contrôle peut vous aider. Que faut-il faire le soir? Repasser les vêtements du matin, laver la vaisselle, signer les fiches de permission des enfants, etc. Notez tout et créez une routine pour que ces choses soient faites à temps.

Accélérer Supposons que je prenne du retard sur un projet - comme écrire un de ces articles pour coffebreakblog. Je ne me contente pas de lever les mains et de dire "je suis en retard, eh bien je vais le faire quand je le ferai". Au lieu de cela, j'allume un feu sous et je termine l'article à temps. Donc à partir de maintenant, si je suis en retard pour le coucher, je me précipiterai pour y arriver.

Pendant que je travaille sur cet objectif, je publierai mes progrès sur le forum de coaching de vie, et peut-être que vous vous joindrez à moi pour vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit.

Instructions Vidéo: Casseurs Flowters - À l’heure où je me couche (Avril 2024).