Gérez votre santé pour une durée de vie plus longue

• Avril 20, 2024

J'ai lu récemment un article sur le nombre d'années saines qu'une personne moyenne peut espérer vivre après 65 ans. La race et le lieu étaient des facteurs importants, les Sudistes et les minorités s'en tirant le plus mal. Mais ce que j'ai retenu de l'étude, c'est que vous pouvez augmenter vos chances de mieux réussir si vous faites ce que les experts en santé encouragent depuis des années. Vous connaissez l'exercice, mangez sainement, faites de l'exercice, évitez de fumer et la consommation excessive d'alcool, surveillez la pression artérielle et accédez à des soins de santé de qualité.

Avec un si grand nombre d'entre nous s'ajoutant à nos listes de seaux dans les années intermédiaires et au-delà, le maintien d'une santé physique optimale est tout simplement logique. Regarder vos numéros est un excellent point de départ. Certains des plus importants sont l'A1C, la pression artérielle, le cholestérol et l'IMC.

L'A1C mesure votre glycémie ou votre contrôle de la glycémie sur plusieurs mois. Ce nombre est important à surveiller au moins deux fois par an si vous gérez le diabète. Le diabète non géré peut entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques.

Cholestérol - comme vous le savez, il existe deux types: LDL ou lipoprotéines de basse densité (le mauvais type) et HDL ou lipoprotéines de haute densité (le bon type). La bonne nouvelle est que les œstrogènes ont un impact positif sur les niveaux de HDL, les femmes préménopausées ont donc souvent un avantage. Tout le monde devrait viser un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg / dl avec un LDL inférieur à 130 mg / dl. Des niveaux plus élevés de LDL sont directement liés à votre risque de maladie cardiaque.

L'IMC ou l'indice de masse corporelle est un indicateur de poids santé compte tenu de votre taille et de votre sexe. Le nombre est calculé en utilisant votre poids et votre taille. Par exemple, si vous mesurez 150 livres et que vous mesurez 5 pouces et 5 pouces, votre IMC est de 24,96, plage saine limite. La plage d'IMC pour un poids santé est de 18,5-24,9. 25,0 est considéré comme en surpoids et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse.

La pression artérielle est composée de deux nombres, le nombre supérieur ou systolique et le nombre inférieur ou diastolique. La systolique mesure la pression dans vos artères lorsque votre cœur bat, tandis que la diastolique mesure la pression dans vos artères lorsque votre cœur se repose. Bien que des choses comme l'exercice puissent temporairement augmenter votre tension artérielle, la lecture typique doit être égale ou inférieure à 120 systolique sur 80 diastolique.

Être en bonne santé ne signifie pas seulement être beau avec votre jean préféré. Viser une bonne santé est un moyen important d'utiliser le contrôle dont vous disposez pour prolonger la durée et la qualité de votre vie. Qui sait? Si vous décidez de mettre les Jeux olympiques seniors sur votre liste de seaux, une gestion proactive de la santé pourrait vous aider à faire les jeux.

Instructions Vidéo: Vers un allongement radical de la durée de vie ? | The Flares (Avril 2024).