Le régime McDonald's
Quand beaucoup de gens pensent au régime, ils pensent à changer leur façon de manger. Ils se rendent compte qu'une alimentation saine doit être associée à un exercice sain - mais ils les considèrent comme deux moitiés distinctes d'un tout. The McDonald's Diet de Mark Austin est un très bon livre - mais les lecteurs doivent savoir à l'avance que seules quelques pages parlent de choix ou de problèmes alimentaires. Un tiers complet est consacré aux photos et aux descriptions d'exercices. Le tiers suivant est de soixante (oui vraiment) pages de son propre journal de régime et d'exercice. Ensuite, il y a une autre soixantaine de pages prévues pour VOTRE régime et journal d'exericise. Ensuite, un bref résumé, et le livre est terminé.

Donc, dans cet esprit, que * dit * le livre sur l'alimentation et l'alimentation?

De toute évidence, pendant trente jours, il n'a fait que manger chez McDonalds. Il mangeait principalement plusieurs salades chaque jour, associées à des protéines au moment de l'entraînement. Il a bu une tonne d'eau. Ce faisant, il est passé de 166 livres / 16% de matières grasses à 152 livres / 9% de matières grasses. Son cholestérol est passé de 234 à 147. Le point principal ici est que vous POUVEZ trouver des aliments sains dans les restaurants de restauration rapide, tout comme vous pouvez trouver des aliments extrêmement malsains dans les restaurants assis. Ce n'est pas une excuse pour dire "je n'ai pas le temps". Si vous avez le temps de passer devant un McDonalds, vous pouvez y trouver un choix sain.

En général, visez de petits repas réguliers. Ne vous affamez pas et ne vous gorgez pas. Vous voulez manger lentement si vous le pouvez - cela prend 15 minutes à votre estomac pour enregistrer la satiété. Donnez à votre corps le temps de reprendre votre alimentation. Savourez des aliments riches en eau et en fibres pour vous hydrater, vous remplir et assurer le bon fonctionnement de vos systèmes. Évitez les aliments dont l'indice glycémique est élevé - sucres, amidons.

Mark explique que 75% de la suralimentation a tendance à être émotionnelle. Une bonne solution semble donc consister à apaiser vos émotions! Tenez un journal de gratitude quotidien où vous vous concentrez sur vos succès, vos objectifs et vos rêves. Les petites mesures que vous prenez pour améliorer votre humeur se refléteront dans vos habitudes alimentaires.

Saviez-vous que les protéines aident non seulement vos muscles à se reconstruire, mais sont également bonnes pour des raisons hypocaloriques? Le simple fait de manger une portion de protéines brûle un tiers de ses calories dans le processus de digestion des protéines. En comparaison, les glucides n'utilisent que 7% de leurs calories pendant la digestion et les graisses seulement 3%!

Ce sont tous d'excellents conseils, mais encore une fois, il n'y a que quelques pages de ce contenu avant de nous diriger vers le bloc géant d'exercices. Soyez donc conscient que la partie "régime" de ce livre est extrêmement mince. Pourtant, il est clair qu'il fournit exactement ce qu'il a promis. Une façon de trouver des choix sains dans un fast-food et une façon de perdre du poids. Je veux également dire qu'il déclare que les gens ne devraient pas manger dehors tout le temps! Ils devraient manger des repas faits maison, frais et sains. Son point ici est que si votre excuse est "Je n'ai pas le temps", il est clair que même dans ce cas extrême, vous pourriez toujours perdre du poids. Il suffit de faire les bons choix.

Ce livre est une bonne réponse à tous ces spectacles et livres qui prétendent que "la restauration rapide nous tue". Ce n'est pas la restauration rapide. Ce sont les cerveaux qui choisissent de manger des cokes géants, des portions de frites géantes et d'y mélanger un shake au chocolat. Nous devons nous approprier les aliments que nous choisissons d'ingérer, trouver des moyens de rester actifs et tenir un journal quotidien pour nous tenir au courant de ce que nous mangeons, suivre ce que nous faisons et être reconnaissants des progrès que nous faisons. font.

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Instructions Vidéo: Michael Gundill parle du régime McDo pour faire du muscle (Décembre 2020).