Soulagement naturel de la constipation

• Mai 17, 2024

La constipation peut être plus qu'un simple inconvénient. Cela peut être une expérience dérangeante et parfois douloureuse. Vous pouvez vous sentir rassasié, gonflé et malade à l'estomac. La constipation est généralement définie comme moins de trois selles par jour. C'est vraiment une expérience subjective. Vous êtes le seul à savoir ce qui est normal pour vous. Il y a beaucoup de gens qui n'ont pas plusieurs selles par jour. La normale pourrait être une fois par jour ou tous les deux jours. La constipation se produit lorsque vous n'avez pas de selles aussi souvent que d'habitude.

Il existe des médicaments comme les laxatifs qui peuvent aider à lutter contre la constipation. Le problème avec les laxatifs, c'est que vous pouvez devenir dépendants d'eux pour aller à la selle. Les cures naturelles peuvent être la meilleure alternative pour certaines personnes. Si les remèdes naturels soulagent, vous n'aurez pas besoin de prendre de laxatifs. Si vous n'avez jamais souffert de constipation auparavant, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.

Il existe de nombreuses façons naturelles de soulager la constipation. Vous devez faire attention à ce que vous mettez dans votre corps. Le régime alimentaire joue un rôle dans la digestion. Rester actif peut également aider à la digestion. Voici quelques moyens naturels de lutter contre la constipation.

Eau

Buvez vos huit classes ou plus d'eau chaque jour. La déshydratation est un facteur contribuant à la constipation. L'eau aide à la digestion et empêche les selles de devenir dures et sèches. C'est toujours une bonne idée de vous assurer que vous obtenez suffisamment d'eau pour votre santé et votre bien-être en général.

Régime

Une alimentation riche en fruits, légumes et haricots est également riche en fibres. La fibre est importante dans la lutte contre la constipation. La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation. Pour obtenir plus de fibres dans votre alimentation, mangez des fruits, des légumes et des céréales. Les haricots sont non seulement une excellente source de fibres, mais ils sont également riches en protéines.

Les graines de chia et les graines de lin sont également riches en fibres et peuvent faciliter la digestion. Le persil et la coriandre sont bons pour détoxifier votre corps et stimuler la digestion. N'oubliez pas les pruneaux qui donnent d'excellents résultats pour certaines personnes. La fibre de psyllium est l'ingrédient actif du métamucil et est bénéfique pour aider à lutter contre la constipation. Les smoothies verts sont également un excellent moyen de vous apporter de l'eau et des fibres.

Exercice
Gardez votre corps en mouvement pour garder votre digestion en mouvement. Assurez-vous que vous faites une sorte d'exercice aérobie presque tous les jours. Une pratique régulière du yoga peut également aider à la digestion. Une torsion vertébrale stimule le système digestif.

Carrosserie
Le massage peut être utilisé pour stimuler le système digestif. L'acupression et la réflexologie peuvent également être efficaces pour traiter la constipation. L'acupression aide à éliminer les blocages de votre système énergétique. Lorsque votre système énergétique est bloqué, les autres systèmes de votre corps tels que votre système digestif le sont aussi. Cela peut être un traitement très efficace pour certaines personnes.

La constipation peut aller d'un désagrément à une condition médicale grave. Consultez un médecin si vous souffrez de constipation chronique, de selles sanglantes ou de changements de poids inexpliqués. La constipation et le traitement peuvent être très différents pour chaque individu.

Instructions Vidéo: 5 remèdes naturels contre la CONSTIPATION (Mai 2024).