Pas de partenaire? Aucun problème!
Avoir un jeu de tennis régulier ou un entraînement programmé facilite la cohérence de la pratique. Pour les moments où vous n'avez personne contre qui vous battre, n'oubliez pas vos autres options. Oui, ce n'est pas la même chose que de jouer avec une vraie personne, mais frapper contre le mur ou contre une machine à balles vous donnera quand même un bon entraînement.

Jouez contre le mur
Le fameux «mur». C'est ce que tu devais faire à l'école quand tu commençais tout juste à apprendre le tennis. C'est vraiment difficile de battre le mur parce que plus vous frappez fort le ballon, plus il revient fort. Contrairement à un adversaire qui peut faire des erreurs, le mur le fait revenir. Bien que cela puisse sembler ennuyeux, c'est en fait une bonne pratique pour les joueurs de tous niveaux.

Frapper sur une machine à balles
Il en va de même si vous frappez contre une machine à balles. Vous n'obtenez pas toujours une bonne lecture de la machine en ce qui concerne le spin et la trajectoire, mais la balle vient toujours. Les machines les plus avancées ont plusieurs vitesses et un oscillateur qui vous permettent de faire varier la hauteur et l'angle de la balle pour qu'elle ne soit pas toujours au même endroit.

Pratiquez avec un but
Si vous avez envie de jouer au tennis, sans partenaire ni adversaire en vue, n'abandonnez pas l'idée de faire de bonnes pratiques. Vous pouvez avoir un excellent entraînement contre le mur ou la machine à balles si vous vous entraînez dans un but. Travail sur les motifs et la cohérence, la production de coups et la préparation des raquettes, le jeu de jambes et la concentration. Apportez un panier de balles sur le terrain et travaillez sur les services, en frappant le coup de pied, en tranches et à plat. Vous pouvez également pratiquer des coups de fond en lâchant une balle et en frappant court ou profond, avec topspin ou slice. Contre le mur, jouez à de petits jeux, travaillez le contrôle et le rythme.

Travaillez sur vos coups
Travailler par vous-même vous donne plus de temps pour réfléchir et vous concentrer sur votre production d'AVC. Vous pouvez également travailler votre concentration en vous isolant sur une seule chose à la fois sans avoir à vous soucier de votre partenaire. Pensez au jeu de jambes et au mouvement, à frapper à mi-vitesse ou à quart de vitesse et à vous déplacer d'un côté à l'autre.

La prochaine fois que vous ne trouverez pas de partenaire d'entraînement, sortez et essayez de battre le mur ou la machine à balles. Vous ne pouvez pas l'intimider. Vous ne pouvez pas le maîtriser. Vous ne pouvez pas le déjouer. Le ballon revient toujours. Si vous êtes capable de maîtriser la frappe contre le mur, même si vous ne pouvez pas le battre, cela fera de grandes choses pour améliorer votre jeu.

Amusez-vous sur les courts!

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