Pédomètres et stepmètres
Un podomètre à sa base est un petit appareil portable que vous pouvez attacher à votre ceinture et qui enregistre le nombre de pas que vous faites. L'appareil détecte le mouvement de vos hanches et enregistre chaque étape. C'est un outil de motivation inestimable et vous aidera à atteindre l'objectif recommandé de 10 000 pas par jour pour une meilleure santé et bien-être. Ils sont disponibles dans les magasins de sport ou peuvent être facilement achetés en ligne

Le port de votre podomètre ne sera pas suffisant pour vous motiver vers un style de vie plus actif et vous aider à atteindre vos objectifs. Vous devez enregistrer vos lectures. N'oubliez pas que chaque pas compte, alors portez votre podomètre dès que vous êtes habillé pour la journée. Enregistrer vos progrès dans un journal d'exercices vous aidera à vous motiver à augmenter votre nombre quotidien.

Il existe de nombreux types de podomètres. Certains viennent avec des radios, des lumières, des alarmes, un démarrage et un arrêt automatiques, une voix ou une mémoire. Le type le plus simple enregistre simplement le nombre de pas effectués. Certains sont plus précis que d'autres. Si vous n'êtes pas axé sur la technologie, choisissez le modèle le plus simple disponible. Il n'y a qu'un seul bouton à appuyer, ce qui remettra l'appareil à zéro au début de chaque séance de marche.

D'autres types enregistreront le nombre de pas, la distance parcourue en miles ou en kilomètres, le nombre de calories brûlées, le temps sous forme numérique ou analogique et peuvent même avoir une radio. Pour utiliser ces podomètres, il est nécessaire de les programmer. Vous devrez saisir votre propre longueur de pas pour pouvoir calculer la distance.

Pour mesurer la longueur de votre pas, choisissez un emplacement où vous pouvez faire au moins dix pas normaux, par ex. une salle, un couloir ou un chemin. Tenez-vous avec les deux pieds rapprochés. Placez une marque de craie sur le sol au talon de votre pied droit. Sortez-le pendant dix étapes en commençant par votre pied droit. Placez une marque de craie à la pointe de votre pied gauche. Mesurez la distance entre les marques de craie et divisez par dix. C'est votre longueur de pas. Lorsque vous saisissez cette mesure dans votre podomètre, l'appareil sera en mesure de calculer la distance parcourue.

Si vous utilisez un simple compteur de pas, vous pouvez facilement calculer la distance. À l'aide d'une calculatrice, multipliez le nombre de pas effectués par la longueur de votre pas et divisez-le par 63360, si vous mesurez en pouces. Cela vous dira combien de miles vous avez parcourus. En prenant votre longueur de pas à 30 pouces, si vous aviez fait 10 000 pas, vous auriez couvert environ 3,2 miles. Si vous mesurez en centimètres, multipliez la longueur de votre pas par le nombre de pas effectués et divisez par 100 000. Cela vous donnera votre distance en kilomètres. Par exemple, si vous effectuez 10 000 pas et que votre longueur est de 45 centimètres, vous avez parcouru 4,5 kilomètres.

Fixez solidement le podomètre à votre ceinture juste au-dessus de votre hanche. Vérifiez sa précision en comptant un certain nombre d'étapes, puis vérifiez ce qui a été enregistré.

Avant d'acheter un podomètre, soyez clair à l'avance sur ce que vous voulez qu'il fasse. Plus il peut exécuter de fonctions, plus il sera difficile à utiliser. Demandez conseil et aide au vendeur. Ne choisissez pas le type de podomètre de carte de crédit. Vous ne pouvez pas les utiliser si vous n'avez pas de poche dans votre pantalon ou votre jupe. Ils sont remis à zéro si vous vous pliez ou vous étirez et sont donc très frustrants. Comme les podomètres peuvent parfois se déloger de la ceinture et se perdent facilement, essayez d'en acheter un avec une sangle qui s'attache solidement à vos vêtements.

Profitez de votre marche et amusez-vous avec votre podomètre!

Instructions Vidéo: How to Use a Pedometer (Décembre 2021).