Posture ou position - un petit jargon

• Avril 23, 2024

Enlèvement (enlevé)

En général, enlèvement fait référence à un mouvement ou à une position éloignée du centre du corps. Enlèvement se réfère généralement aux grandes articulations du corps - l'épaule et la hanche. Il est parfois utilisé pour désigner des mouvements articulaires plus petits.

• Dans l'épaule et la hanche, cela implique spécifiquement que le membre est levé sur le côté, pas devant le corps.
• Dans le poignet, il s'agit d'un mouvement ou d'une position vers le pouce de la main.
• Dans le pouce, il fait référence au mouvement ou à la position latérale, loin de la paume (pas en avant de la paume)
• Pour les doigts et les orteils, cela indique qu'ils sont écartés, séparés.

Adduction (Adduced)Adduction est l'opposé de Enlèvement. Il indique un mouvement ou une position latérale, vers le corps.

• Pour l'épaule, cela indique que le bras est sur le côté du corps
• Pour la hanche, la jambe est alignée vers le bas.
• Pour le poignet, il est plié ou déplacé vers le petit doigt.
• Pour le pouce, il est positionné ou se déplace d'une position latérale vers le côté de l'index.
• Pour les doigts, ils sont positionnés ou se déplacent l'un vers l'autre.

Si vous tenez votre main à plat et écartez vos doigts et votre tube aussi largement que possible, c'est enlèvement. Si vous les réunissez à nouveau, c'est adduction.

Posture maladroite

Une posture non optimale pour effectuer une tâche. Postures maladroites vont de "ok à faire mais cherchez une meilleure façon" à "c'est ridicule". L'échelle n'est ni précise ni scientifique. Le degré de difficulté d'une posture pour être problématique dépend de

1. Combien de temps la posture doit être maintenue
2. À quelle fréquence doit être utilisé
3. Combien de force est nécessaire dans une posture maladroite
4. D'autres choses à faire en même temps
5. Contraintes physiques (dans des endroits restreints)
6. Etc.

Retour

Le dos n'est pas une structure. Il est essentiellement composé de la colonne vertébrale et des tissus mous qui s'attachent à la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est généralement considérée en trois sections, chacune basée sur le type de vertèbres qui se trouvent dans la zone. Le bas du dos est lombaire, le milieu du dos est thoracique et le haut du dos est cervical. Chaque section arrière est conçue anatomiquement dans un but différent: le lombaire pour le soutien et la stabilité, la thoracique pour la rotation, et cervical pour la flexibilité. Bien que le cou fasse partie de la colonne cervicale, il est souvent considéré séparément.

Centre de gravité

Le centre de gravité est essentiellement le point d'équilibre d'un objet. C'est le seul point où il y a essentiellement un poids égal aux deux extrémités de l'objet. Trouver le centre de gravité facilitera la manipulation d'un objet et diminuera l'effort à consacrer. Dans tout mouvement, le corps doit avoir l'équilibre. Mouvement basé sur le centre d'équilibre du corps est plus stable, gracieux et efficace.

Dorsale (Dorsum)

le dos fait référence à l'arrière du corps ou du membre. Si vous vous allongez sur le dos sur le lit avec vos bras tendus et vos paumes vers le haut, tout ce qui touche le lit est dorsal.

Dorsi-Flexion (Dorsiflexion)

Dorsi-Flexion est un terme spécifique au poignet, à la cheville et à la hanche. Essentiellement, la flexion continue après le point neutre. Pour ces articulations spécifiques, leur articulation et leur structure sont conçues pour permettre le mouvement. Dans d'autres articulations, ce n'est pas une amplitude de mouvement normale et peut être appelé hyperextension.

Extension

À étendre quelque chose signifie généralement faire plus longtemps. Quand on parle de mouvement, il s'agit généralement d'allonger ou de redresser le membre. Le corps est cependant tridimensionnel. Le plus souvent, lorsqu'un ensemble de muscles s'étend, un autre se contracte. En termes de mouvement, l'extension ne peut se produire que si le membre est déjà fléchi.

• Le genou, le coude, le poignet, le dos, les doigts et les orteils sont simples. Vous les étendez en les redressant de la position fléchie.
• L'extension de la hanche et de l'épaule est le mouvement du membre levé vers l'avant en position de repos - pour la hanche, ramenant la jambe en position de support de poids et pour l'épaule, ramenant le bras vers sa position sur le côté du corps.

Les articulations peuvent avoir la capacité hyperextension. Cela nous offre une flexibilité et une mobilité accrues. Dans l'épaule, le poignet, la cheville, le dos et la hanche, cela est normal dans une certaine mesure. Dans le coude, les doigts ou le genou, cela peut créer une instabilité et être problématique car le tonus musculaire diminue avec l'âge.

Flexion

Flexion est généralement compris comme pliant l'articulation - ainsi une boucle du biceps est un exercice de flexion. Sauf si vous avez une blessure osseuse, la force de votre adhérence n'est pas déterminée par la construction articulaire mais par la force musculaire. Ce concept est vrai pour la plupart des articulations. Quelques exceptions notables sont les articulations du crâne qui sont essentiellement immobiles.

Hyperextension

Hyperextension des moyens s'étendant au-delà de la position neutre de l'articulation. Cette motion est appelée Dorsiflexion(ou flexion vers le côté dorsal) pour la hanche, la cheville et le poignet. Pour ces quelques articulations, c'est un mouvement normal. La position la plus fonctionnelle du poignet est en fait d'environ 15 ° de dorsiflexion.

• Épaule Hyperextension est normal à environ 45 °. Cela se produit lorsque votre bras est à vos côtés et que vous atteignez derrière vous pour attacher un tablier, ramasser quelque chose, etc. Cette position est une posture plus faible pour l'épaule. les tâches qui nécessitent ce poste fréquemment ou pour des périodes prolongées doivent être examinées de près pour d'autres méthodes.
• Spinal Hyperextension se produit naturellement lorsque vous levez les yeux ou levez la main. Il modifie les 3 courbes vertébrales naturelles et affecte la distribution de la pression à travers les disques vertébraux. Encore une fois, dans cette position, le corps est affaibli. Les vertèbres ne peuvent pas se déplacer librement comme elles le devraient car leurs relations spatiales ont été modifiées. Si une tâche nécessite des périodes fréquentes ou prolongées d'hyperextension vertébrale, elle doit être examinée de près pour trouver d'autres méthodes ou outils.

En raison de l'inconvénient mécanique de ces positions hyper-étendues, un période étendue peut être interprété comme 5 minutes. Le travail doit vraiment être examiné.

Mixte

La zone où deux os se rencontrent. Ils se joignent donc mixte Les os sont reliés les uns aux autres par un matériau dur appelé ligaments. Les ligaments relient également les os aux muscles. Les muscles fournissent l'énergie nécessaire au mouvement. La plupart des articulations sont mobiles.

Latéral

Éloignement de la ligne médiane ou position éloignée de la ligne médiane. Par exemple, le petit orteil est latéral au gros orteil.

Médian

Déplacement vers la ligne médiane ou une position plus proche de la ligne médiane. Par exemple, le gros orteil est médial par rapport au petit orteil, ce qui peut être source de confusion, en particulier avec la main. Mais vous devez revenir en arrière et visualiser la position allongée sur le dos à plat sur le lit, paumes vers le haut. Voilà le point de départ.

Pronation

Pronation se produit du coude au poignet. Tenez vos bras à vos côtés et pliez les coudes à 90 °. Faites face à vos paumes l'une vers l'autre. C'est neutre. Si vous gardez vos bras en position et tournez vos mains face vers le bas, c'est pronation.

Amplitude de mouvement

Amplitude de mouvement est une mesure du potentiel de mouvement d'une articulation. La position optimale pour le travail est lorsque le joint est dans une plage presque neutre. À mesure qu'il se rapproche de ses extrêmes, il y a moins de force, de résilience et de tolérance aux erreurs.

Déviation radiale

Cela se réfère spécifiquement au poignet. Il indique un armement ou une inclinaison vers le côté du pouce. Radial fait référence à l'os de l'avant-bras qui se trouve à la base du pouce.

Flexion latérale


Flexion latérale se réfère spécifiquement à la colonne vertébrale et comprend le cou bien que flexion latérale du cou peut être utilisé si la flexion n'a lieu que dans le cou. La flexion latérale se produit dans la colonne thoracique et cervicale. Il est souvent associé à d'autres mouvements, tels que la rotation ou la flexion vers l'avant.

Supination

Supination est l'opposé de Pronation. Elle se produit également du coude au poignet. Tenez vos bras à vos côtés et pliez les coudes à 90 °. Faites face à vos paumes l'une vers l'autre. C'est neutre. Si vous gardez vos bras en position et tournez vos mains face vers le haut, c'est supination.

Déviation ulnaire

Déviation ulnaire est l'opposé de Déviation radialeIl indique un armement ou une inclinaison du poignet vers l'auriculaire. Ulnaire fait référence à l'os de l'avant-bras qui est à la base du petit doigt, le cubitus.

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