Des vacances reposantes

• Avril 24, 2024

Vous fuyez la solitude en socialisant trop? Travaillez-vous de longues heures, mais vous sentez que vous n'allez nulle part? Ou perfectionnez-vous vos compétences de «concierge» en vous concentrant sur les besoins des autres tout en négligeant les vôtres? Avec les vacances qui approchent rapidement, nous avons besoin d'un plan de match pour éviter d'être submergé par les exigences familiales, le travail, le stress et même notre vie sociale. Nous pouvons nous mettre plus de pression pour prouver que nous sommes «heureusement célibataires» que les autres ne nous imposent. Si vous commencez à constater que vous n'aimez plus votre temps libre ou que vous avez besoin de plus de temps pour récupérer de votre socialisation - alors il est temps de démarrer un programme pour détoxifier votre `` temps d'arrêt '' et assurez-vous que lorsque les grandes vacances arrivez, vous êtes centré et préparé.

Les panneaux. . .
Vous venez de recevoir une autre invitation à une fête donnée par votre collègue. Même si elle ne vous avait jamais parlé auparavant, elle a remarqué votre attitude de «célibataire et aimante!» Au travail. Et maintenant, les gens veulent être avec vous. Cette grande énergie est contagieuse et ils en veulent une partie. Mais maintenant, vous constatez que vous avez du mal à prendre le temps de bien manger ou de bien dormir. Votre concentration commence à chuter et vous ne pouvez pas vous souvenir des noms de toutes les femmes lors de votre cinquième soirée «Girls Night Out». Votre chat ne vous reconnaît pas lorsque vous rentrez tard, les factures s'accumulent sur votre bureau et votre boîte e-mail est pleine. Sans oublier, vous êtes tout simplement fatigué.

Les solutions. . .
Apprenez à faire la paix avec le silence. Nos jours et nos nuits sont remplis de «bruit» et souvent nous ne reconnaissons pas le peu de temps que nous prenons pour nous asseoir tranquillement et écouter notre voix intérieure. Beaucoup d’entre nous ne savent même pas à quoi elle ressemble. Tout ce que nous entendons, ce sont les voix de nos enfants, patrons, voisins ou membres de la famille qui nous traversent la tête. Nous sommes tellement éloignés de ce qui est vraiment important pour notre bien-être que nous continuons simplement à courir jusqu'à ce que nous nous épuisions littéralement. Au moment où les vacances se déroulent, nous sommes tellement épuisés et grincheux que nous imputons notre mauvaise humeur à des influences extérieures. Nous sommes tellement loin de notre centre que nous ne pouvons pas voir de retour.

Si nous prenons le temps de `` détoxifier '' nos vies avant que cette première tranche de dinde ne soit mise dans nos assiettes, nous pouvons commencer à profiter du temps que nous passons avec les autres et avoir encore le temps de `` se détendre '' et de se reconnecter avec nos merveilleux célibataires.

1. Écoutez-vous: si votre corps essaie de vous dire de ralentir - Faites-le! Ne faites aucune excuse pour vous pousser à une limite malsaine. Si vous trouvez que vous êtes en train de socialiser parce que vous avez peur d'être seul avec vos pensées. Ou pire encore, solitaire - n'enterrons pas ces peurs. Regardez-les et traitez-les immédiatement. Si vous avez besoin d'un ami pour vous aider, appelez quelqu'un.

2. Pensée positive: procurez-vous un cahier et notez combien de fois vous dites quelque chose de négatif sur vous-même ou sur les autres. Utilisez le livre comme un journal pour écrire vos pensées de la journée. Écrire avant d'aller au lit est une bonne façon de se détendre après une dure journée de travail ou une journée stressante à courir après les enfants dans la maison.


3. Méditation et visualisations: vous n'avez pas besoin de bloquer 30 minutes de votre journée pour méditer ou visualiser les choses que vous voulez avoir ou arriver dans votre vie. Vous pouvez prendre aussi peu que cinq minutes pour vous concentrer sur le calme avant de vous rendre à cette réunion ou de dîner avec votre famille. Enfermez-vous dans la salle de bain et fermez les yeux pendant quelques minutes. Prenez plusieurs respirations profondes et concentrez-vous sur la sérénité. Si vous prenez l'habitude de méditer, cela peut vous aider à traverser même les moments les plus stressants. Et ça ne coûte rien!

4. Nourriture cérébrale: Les aliments que nous mangeons nous affectent mentalement et physiquement. Bien que nous ayons tous des besoins alimentaires différents, nous pouvons tous bénéficier d'une utilisation positive de la nourriture pour éclaircir nos esprits et nourrir notre corps. Si vous fumez, buvez du café ou buvez un verre de vin à l'occasion, cherchez des moyens de trouver des alternatives plus saines et augmentez lentement le nombre de fruits et légumes que vous mangez par jour. De nombreux aliments que nous consommons épuisent notre énergie et réduisent nos chances d'avoir un corps sain. Ils peuvent nous faire sentir paresseux et incapables de faire face pendant les périodes de stress. Vider nos réfrigérateurs d'aliments malsains peut être une grande étape pour éliminer nos vies des habitudes malsaines.


5. Exercices que vous adorerez: vous n'avez pas besoin de devenir le prochain gourou du fitness, ni de modifier radicalement vos journées pour devenir en forme. Vous pouvez commencer par des exercices qui commencent à vous aider à changer vos habitudes sédentaires. Comme faire des levées de jambes tout en étant assis à votre bureau, ou utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur est un bon début. Buvez aussi plus d'eau. Essayez de remplacer l'une de vos boissons régulières par 8 oz. d'eau par jour pour commencer.Continuez ensuite à boire plus, si vous n'avez pas l'habitude de boire au moins huit verres par jour. La clé est de commencer - démarrer lentement ou rapidement, mais juste commencer. Lorsque vous vous sentez bien, vous pouvez affronter n'importe quelle situation avec confiance et avoir encore de l'énergie pour assister à cette fête… mais seulement si vous vous sentez à la hauteur.

Instructions Vidéo: Des vacances reposantes pour retrouver la tranquillité ? #decouvrezlavieenrose (Avril 2024).