Yoga réparateur
La notion populaire de yoga est celle du vinyasa ou le style de classe «flow». Ce n'est pas la seule façon de vivre le yoga; en effet, certaines formes nécessitent très peu de mouvement. Un cours de yoga réparateur est une de ces expériences «sans effort». Légère en termes d'effort, une classe réparatrice peut néanmoins être difficile; cependant, cela vaut vraiment la peine d’incorporer ce type de séquences dans la pratique globale.

La plupart des cours de restauration fonctionnent sous le principe de longues prises dans des postures prises en charge. À l'aide de blocs, de couvertures, de traversins et de sangles (et souvent plus d'un en même temps), le praticien entre dans une posture et y reste entre cinq et vingt minutes, en se concentrant sur une relaxation complète et en apaisant l'esprit. Une séquence entière peut comprendre seulement cinq ou six asanas qui sont achevés en une heure et demie. Pour cette raison, les cours de restauration ne sont pas nécessairement le premier choix des débutants, car ils exigent que le yogi / ni repose confortablement avec l'esprit. Comme cela est si souvent vrai, ceux qui ont le plus besoin d'une séquence réparatrice peuvent trouver extrêmement difficile de s'installer; par conséquent, le yoga réparateur est souvent mieux pratiqué par ceux qui ont une certaine expérience de la méditation.

Le yoga réparateur a de nombreux avantages pour la santé. L'accent mis sur le calme et le ralentissement est extrêmement constructif pour ceux qui ont du mal à se détendre. Des conditions telles que l'hypertension artérielle et la dépression peuvent être aidées par une pratique de restauration régulière. De plus, le yoga réparateur est utile pour ceux qui éprouvent habituellement des muscles «tendus»; la nature soutenue des séquences permet au corps de s'étirer lentement sans effort.

Pour goûter au yoga réparateur, commencez par une pratique régulière de viparita karani, autrement connu comme pose «Legs Up The Wall». Asseyez-vous perpendiculairement à un mur et faites pivoter les jambes vers le haut de sorte que l'extrémité arrière touche le bâtiment, puis faites rouler le torse sur le sol. Tournez les bras pour que les paumes soient face au plafond. Invitez ensuite le corps à se détendre dans cette inversion soutenue. Concentrez-vous sur la respiration; si l'esprit s'égare, le ramener doucement à la respiration. Si les jambes commencent à picoter ou à faire mal, étalez-les en forme de "V" ou pliez les genoux et laissez les pieds se toucher (ce dernier est une variation de baddha konasanaou pose d'angle lié.) Restez ici pendant deux minutes pour commencer.

Livre fondateur de Judith Hanson Lasater Détendez-vous et renouvelez: Yoga reposant pour les moments stressants est la référence de référence pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans une pratique de restauration à domicile. Des DVD et des cours en ligne sont également disponibles pour ceux qui souhaitent un guide audiovisuel. De nombreux studios de yoga proposent des cours de restauration; Bien que le prix d'une seule classe de studio soit souvent élevé par rapport à d'autres ressources, la disponibilité d'une variété d'accessoires est très utile pour le débutant ou pour quelqu'un qui cherche à voir quels accessoires acheter en premier. Un cours en studio vient également avec l'œil vigilant d'un enseignant qui peut vérifier l'alignement ou suggérer des variations qui peuvent mieux fonctionner pour l'anatomie d'un individu.

Le yoga réparateur semblera très lent à ceux qui recherchent le mouvement, mais il fournira également une manière différente de vivre l'unité d'esprit et de corps que le yoga offre. En tant que tel, c'est une belle façon de diversifier sa pratique. Il est également utile pendant les périodes où les mouvements réguliers sont tout simplement trop. Essayez-le et voyez ce qu'il peut faire pour soulager le stress et plus encore.

Avertissement: j'ai acheté ma copie de Détendez-vous et renouvelez avec mes propres fonds et je n'ai reçu aucune compensation pour cette recommandation.

Instructions Vidéo: ❤️ Pratique 10 - Yoga réparateur (Mars 2024).