Réduisez le stress, renforcez la confiance en un acte simple

• Avril 24, 2024

La haute saison du stress est l'hiver avec ses journées plus courtes, ses températures plus fraîches et ses attentes de vacances écrasantes. Des listes de tâches infinies et la pression de ressentir de la joie envahiront la tranquillité d’esprit de chacun. Ajoutez à cette synergie stressante la peur du terrorisme et cette lueur de Noël chaude peut rapidement se transformer en un feu à cinq alarmes. Cependant, un simple acte de gentillesse peut transformer le stress en force!

Un simple geste poli aussi simple que de maintenir la porte ouverte pour quelqu'un, de sourire à un autre client sur une ligne frustrante ou de dire quelques mots positifs à un ami ou un collègue peut arrêter une réponse au stress. "Nos recherches montrent que lorsque nous aidons les autres, nous pouvons aussi nous aider nous-mêmes", explique Emily Ansell, auteure de l'étude, de la Yale University School of Medicine, publiée dans Sciences psychologiques cliniques (Décembre 2015). «Il était surprenant de constater à quel point les effets étaient forts et uniformes dans les expériences quotidiennes», explique Ansell. "Par exemple, si un participant adoptait plus de comportements prosociaux les jours de stress, il n'y avait essentiellement aucun impact du stress sur les émotions positives ou la santé mentale quotidienne. comportements."

Cette nouvelle recherche est logique et soutient les spécialistes de la gestion du stress qui, au fil des ans, ont recommandé aux personnes qui se sentent tendues, tristes ou aliénées de faire du bénévolat. Accomplir intentionnellement des actes simples et de petite taille génère beaucoup d'autonomisation personnelle. Considérez qu'un acte de gentillesse se reflète avec bienveillance dans les yeux du destinataire et que cette bonne énergie est renvoyée au bienfaiteur qui se sent instantanément responsabilisé, plus optimiste. Et lorsque vous vous sentez plus positif, vous trouvez des solutions aux problèmes résolvant ainsi votre stress initial. Votre système immunitaire vous remerciera très probablement aussi parce que le stress vous rend plus vulnérable aux rhumes et à diverses maladies.

Si vous faites passer cette nouvelle recherche au niveau supérieur, essayez de faire chaque jour de simples gestes réfléchis pour mettre en place une barrière au stress. Plus le stress anticipé est important, plus vous devez effectuer une action bienveillante.

Prise en charge rapide et aimable:

• Des gestes polis envers des étrangers comme tenir une porte, dire merci, laisser quelqu'un avec un ou deux articles vous précéder en ligne.
  
• Faire un véritable compliment à une connaissance car les gens aiment les compliments.
  
• Écouter attentivement quelqu'un sans l'interrompre.
  
• Céder votre place dans un train ou un bus à quelqu'un de fragile.
  
• Laisser une autre voiture fusionner devant vous sur l'autoroute.
  
• Donner du sang.
  
• Cuisiner ou faire une corvée pour un voisin malade ou endeuillé.
  
• Louant le bon service client au téléphone car ils sont généralement inondés de plaintes.
  
• Faire de petites conversations avec votre serveur ou serveuse et si possible utiliser leur nom.
  
• Aider quelqu'un à porter une poussette dans les escaliers.
  
• Lorsque vous donnez un manteau, écrivez quelques mots aimables et mettez la note dans la poche.

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