Les jeunes enfants devraient-ils dormir?

• Avril 24, 2024

Il existe souvent une controverse quant à savoir si les jeunes enfants devraient se coucher régulièrement et / ou tôt. L'expert en sommeil Marc Weissbluth **, dans son livre "Healthy Sleep Habits, Happy Child", affirme que les enfants ont un coucher biologique naturel en début de soirée, vers 18 h 30-19 h, et que les raisons pour lesquelles les parents peuvent mettre leurs enfants au lit plus tard, de l'égoïsme à l'irresponsable. D'autres soutiennent qu'il est plus important de suivre un horaire de sommeil dirigé par l'enfant que d'imposer une horloge externe.

J'ai constaté qu'en été, lorsque le soleil se lève plus tard et que les activités pour enfants sont disponibles le soir, l'heure du coucher a tendance à s'effondrer. Pendant l'année scolaire, mes enfants de 5 et 1 ans se couchaient assez régulièrement vers 7 ans, donc les avoir debout l'été jusqu'à 21 h et 22 h est un peu un choc pour mon système.

Comme beaucoup de problèmes parentaux, je ne suis pas aussi convaincu que les centaines d'auteurs et "experts" qui ont écrit des livres sur le sujet qu'il n'y a qu'une seule bonne réponse. Voici quelques éléments à considérer.

• Définir des horaires - Une routine pour votre bébé ou tout-petit peut avoir de nombreux avantages. Si vous pouvez identifier les phases somnolentes de votre enfant tout au long de la journée, en particulier lorsque leurs horaires de sieste changent au cours des deux premières années, cela peut réduire les agitations et les effondrements. J'ai certainement remarqué qu'une heure de coucher plus tôt et régulière pour mes filles les rend plus capables de fonctionner le matin et plus d'humeur uniforme pendant la journée. Une routine cohérente au coucher et / ou à la sieste peut aider votre petit à s'endormir.

• Batailles au coucher - Une fois que votre enfant est un peu plus âgé, les routines de coucher et de sieste peuvent aller de travers. Ma fille aînée a commencé à jeter son livre sur l'heure du coucher à travers la chambre une fois qu'elle a compris que l'heure du coucher suivait toujours (elle pensait que sans le livre, elle n'aurait pas à aller se coucher!). Les enfants commencent souvent à se battre au coucher et à la sieste, souvent entre 1 ½ et 2 ½ ans. Vous devrez décider si vous voulez «vous battre» ou si vous voulez laisser votre enfant prendre davantage le contrôle de son propre horaire de sommeil.

• Besoins familiaux - Le coucher tôt à Weissbluth ** est souvent difficile pour les familles où maman ou papa travaille tard, ou qui ne veulent pas s'adapter à leur «horaire de pré-bébé». Si un parent ne rentre même pas tard du travail, il voudra peut-être passer du temps de qualité avec bébé avant les tâches de soins de routine des repas, du bain et du lit. Les parents peuvent ne pas avoir faim pour dîner avec bébé à 17 h. Certaines familles choisissent simplement l'heure du coucher plus tard. Certains nourrissent bébé tôt et mangent seuls plus tard. Certains changent l'horaire familial. Je recommanderais au moins d'évaluer ce qui fonctionne le mieux avec l'horloge corporelle naturelle de votre bébé - essayez le coucher tôt - vous pourriez trouver des crises de colère et des effondrements, ou des batailles de sieste et de coucher disparaissent. Si tel est le cas, vous pourriez décider qu'il vaut la peine de faire des ajustements. Ou vous pouvez trouver un horaire plus tôt ne fait aucune différence.

• Du temps seul - Mon mari et moi avons toujours été prêts à braver les batailles du coucher parce que je dois ** ** simplement avoir du temps sans enfant après que les enfants se sont couchés. J'ai besoin d'au moins quelques heures "en dehors de l'horloge" pour pouvoir regarder des émissions télévisées pour adultes (je ne regarde pas la télévision lorsque les enfants sont debout - voir mon article sur "Les enfants et la télévision"), faire du ménage , faites de l'écriture ininterrompue (comme maintenant!), et soyez simplement mon "moi non maman". Ce n'est peut-être pas le cas pour vous - certaines mamans prennent ce temps tôt le matin (cette personne non matinale baille incrédule dans votre direction générale!), Ou certaines ne ressentent tout simplement pas ce besoin. Mais je deviendrais absolument fou sans l'heure du coucher - je m'amuse pendant les étés à faire des activités, mais à la fin, je compte les jours jusqu'à ce que je puisse retrouver une certaine régularité et un "Nicki-time" quotidien qui recommence dans nos vies.

La question de savoir si les jeunes enfants devraient se coucher régulièrement ou tôt peut être un problème épineux pour les parents. Tout le monde semble avoir une opinion sur ce sujet. Indépendamment du fait que votre enfant se couche tôt ou tard, je serais sûr de considérer si votre petit dort suffisamment * globalement *. Si vous réveillez les enfants tôt le matin pour la garderie, ou s'ils se réveillent tôt et se couchent tard, il peut y avoir un déficit de sommeil pour votre bébé qui peut affecter le comportement et même la santé et le développement. Pour en savoir plus sur ce sujet, considérez le livre de Mary Sheedy Kurcinka, "Sleepless in America: Is Your Child Badbhaving or Missing Sleep?"

Pour en savoir plus ... voici les livres que j'ai mentionnés dans cet article:
(** une note sur Weissbluth - J'ai toujours des réserves pour recommander ce livre, parce que je ne suis pas d'accord avec la méthode d'entraînement au sommeil, ou quoi que ce soit dans ce sens. Cependant, Weissbluth a d'excellentes informations et théories sur les besoins, les schémas et les rythmes de sommeil du bébé et de l'enfant, ce qui peut être une excellente aide pour comprendre les besoins et les défis du sommeil. Je vous encourage à le lire pour sa compréhension scientifique du sommeil et à transmettre ses théories de la formation au sommeil.)




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