Snacks sur le pouce
Plus d'une douzaine d'idées de collations pour vos voyages avec les enfants.

1. Fruit. La plupart des enfants l'adorent, en plus c'est sain. Si vous avez besoin de quelque chose de nouveau, essayez des tranches d'orange, des raisins ou des bananes congelés, des tranches de kiwi, des boules de melon (un bon travail pour les enfants avec un baller de melon peu coûteux) ou des rondelles d'ananas en tranches. Pour une préparation rapide, vous pouvez acheter de petits contenants de fruits emballés dans l'eau, bien qu'ils contiennent généralement moins de nutriments que des fruits frais.

2. Fruits secs. Si les fruits frais s'avèrent trop salissants, essayez les fruits secs. Les petites boîtes de raisins secs, de canneberges séchées, de lances de mangue séchées ou de paquets de fruits secs mélangés sont particulièrement agréables pour les enfants. Assurez-vous simplement de faire un brossage des dents supplémentaire le soir.

3. Mélange montagnard. Achetez-le prêt à l'emploi (consultez les magasins d'aliments naturels pour des versions plus saines) ou personnalisez le vôtre. Il suffit de prendre un sac et d'ajouter des céréales séchées, des craquelins de poisson rouge, des mini bretzels, des pépites de chocolat, des fruits secs, des flocons de noix de coco, des noix ou des raisins secs enrobés de yogourt.

4. Fromage ficelé et craquelins de blé. Le fromage à cordes peut rester en toute sécurité hors du réfrigérateur pendant quelques heures, s'il est plus que cela (ou par temps chaud), mettez-le dans un sac à lunch isolé avec un sac de glace.

5. Un sac de légumes. Essayez les lances de concombre et de poivron, les bâtonnets de carotte et de céleri, les fleurons de brocoli et de chou-fleur, les peapods, les radis tranchés ou les tomates cerises.

6. Mini bagels. Étalez-les finement avec du beurre d'arachide et de la gelée de fruits, du fromage à la crème ou du beurre de pomme.

7. Bâtonnets de bretzel. Associez-les avec un petit récipient de trempette au fromage ou de beurre d'arachide, ou des cubes de fromage cheddar pour lancer.

8. Boîtes à jus. Recherchez des variétés de jus à 100%. Essayez également le jus de légumes ou de tomate en bouteille (attention à la teneur en sodium).

9. Pain de blé entier. Étalez-le avec du beurre d'arachide ou de noix de cajou.

10. Barres ou shakes protéinés. Celles-ci sont bonnes à garder à portée de main pour les adolescents qui n'ont pas le temps de préparer une collation avant de se précipiter.

11. Maïs soufflé à l'air. Mélangez-le avec du sel assaisonné, du parmesan, de la poudre d'ail ou du sucre à la cannelle.

12. Gâteaux de riz. Achetez les sortes aromatisées pour plus de variété, ou garnissez-les de beurre d'arachide et de bananes tranchées ou de fromage à la crème et de gelée.

13. Fourmis sur un journal. Étalez simplement le beurre d'arachide en céleri tranché et garnissez de raisins secs. Pour une variation soignée, essayez «neige sur une bûche»; garnir le céleri de fromage à la crème faible en gras et de raisins secs.

14. Noix. Ils sont riches en matières grasses, mais il s'agit de matières grasses saines pour le cœur. Les variétés de noix les plus saines comprennent les noix d'amande, de noix, de noix de pécan et de macadamia.

15. Graines. Ce sont d'excellentes alternatives aux croustilles. Les graines de citrouille et de tournesol sont largement disponibles et peuvent satisfaire cette envie de quelque chose de salé et croquant.



Instructions Vidéo: Le marché du snacking [Alexandre Boulègue] (Décembre 2021).