Bracelets de bracelet de sensibilisation
Avril 2024
Quelles envies avez-vous donc? Nous avons tous des envies de nourriture. L'astuce pour une alimentation saine consiste à trouver des moyens de satisfaire ces envies afin que vous ne vous sentiez pas privé. Ignorer vos envies ne fera que vous en redemander. Oui, vous avez bien lu: manger sainement ne signifie pas renoncer à vos aliments préférés. Cela signifie trouver des moyens de les intégrer dans des alternatives plus saines pour votre corps et votre esprit. Voici quelques alternatives saines aux envies les plus courantes.
Envie: Sucre et chocolat !! Les friandises au chocolat et aux bonbons de votre collègue ne font qu'empirer votre envie de sucre à 15h.
Bonne alternative: Réduisez les envies de chocolat en préparant un chocolat à la menthe chaude - Faites chauffer 1 tasse de lait au chocolat faible en gras et remuez avec un bâton de menthe poivrée.
Meilleure alternative: si votre bureau dispose d'une salle de pause, rangez les raisins congelés ou le chocolat noir dans le congélateur. Les aliments congelés prennent plus de temps à manger et ils satisferont vos envies de sucre. Les raisins sont faibles en calories et le chocolat noir a de puissants antioxydants.
Meilleure alternative: optez pour une marche rapide de 5 minutes à l'extérieur. Non seulement le pot de bonbons sera loin d'être à portée de main, mais l'air frais rajeunira votre esprit et brûlera des calories.
Envie: Frites. Vous savez qu'une salade d'accompagnement avec de l'huile et du vinaigre devrait être votre accompagnement de choix, mais parfois un sandwich a bien meilleur goût avec des frites.
Bonne alternative: demandez au serveur de ne vous apporter qu'un quart de frites (environ 20 ou la taille d'un jeu de cartes). Vous serez surpris du peu de ces délices salés qui satisferont vos envies.
Meilleure alternative: trouvez un restaurant qui prépare des frites de patates douces, une alternative plus nutritive aux frites nature et commandez une portion pour enfant. Vous pouvez également en faire vous-même à la maison: couper les patates douces en fines tranches et arroser d'huile d'olive, de sel de mer, de poivre et de vinaigre balsamique. Faire griller le dessus jusqu'à ce qu'il soit croustillant et bouillonnant (environ 5-6 minutes).
Meilleure alternative: examinez attentivement votre alimentation. Vous avez besoin de sel, de matières grasses et de glucides pour maintenir le fonctionnement de votre corps. Si vous avez entièrement supprimé l'un de ces groupes alimentaires, votre corps réagira en désirant davantage de combler le déficit. En attendant, commandez un cocktail de crevettes ou du houmous avec du pain pita pour maîtriser vos envies de sel.
Envie: Une boisson pour adulte. Vous voulez vraiment cette margarita avec vos fajitas.
Bonne alternative: faites votre propre - mais jamais à partir d'un mélange! Les mélanges de Margarita sont au sommet des régimes amaigrissants. La margarita de 8 oz en moyenne contient environ 250 calories de sucre pur et des calories vides. Si vous ne pouvez pas renoncer à votre margarita, faites-la vous-même et réduisez les calories de moitié. Pour faire votre propre mélange de margarita 1 dose de Tequila (plus la marque est belle, moins vous aurez besoin de sucre), 1 dose de jus de citron vert non sucré (essayez le jus de citron vert pour une touche différente), et 1/4 dose de triple sec dans un secouez et profitez sur les rochers.
Meilleure alternative: prenez un verre de vin rouge. Les antioxydants du vin rouge peuvent aider à augmenter le bon cholestérol (HDL). Si vous ne buvez pas, ne commencez pas, mais si vous le faites, boire du vin rouge avec modération (4 oz ou moins par jour) est votre meilleur pari.
Meilleure alternative: prenez un soda club à la chaux et proposez d'être le chauffeur désigné. Vous économiserez sur les calories vides et sortirez du lit le matin sans maux de tête lorsque vous irez courir.
Quelles envies avez-vous donc?
Envie: Sucre et chocolat !! Les friandises au chocolat et aux bonbons de votre collègue ne font qu'empirer votre envie de sucre à 15h.
Bonne alternative: Réduisez les envies de chocolat en préparant un chocolat à la menthe chaude - Faites chauffer 1 tasse de lait au chocolat faible en gras et remuez avec un bâton de menthe poivrée.
Meilleure alternative: si votre bureau dispose d'une salle de pause, rangez les raisins congelés ou le chocolat noir dans le congélateur. Les aliments congelés prennent plus de temps à manger et ils satisferont vos envies de sucre. Les raisins sont faibles en calories et le chocolat noir a de puissants antioxydants.
Meilleure alternative: optez pour une marche rapide de 5 minutes à l'extérieur. Non seulement le pot de bonbons sera loin d'être à portée de main, mais l'air frais rajeunira votre esprit et brûlera des calories.
Envie: Frites. Vous savez qu'une salade d'accompagnement avec de l'huile et du vinaigre devrait être votre accompagnement de choix, mais parfois un sandwich a bien meilleur goût avec des frites.
Bonne alternative: demandez au serveur de ne vous apporter qu'un quart de frites (environ 20 ou la taille d'un jeu de cartes). Vous serez surpris du peu de ces délices salés qui satisferont vos envies.
Meilleure alternative: trouvez un restaurant qui prépare des frites de patates douces, une alternative plus nutritive aux frites nature et commandez une portion pour enfant. Vous pouvez également en faire vous-même à la maison: couper les patates douces en fines tranches et arroser d'huile d'olive, de sel de mer, de poivre et de vinaigre balsamique. Faire griller le dessus jusqu'à ce qu'il soit croustillant et bouillonnant (environ 5-6 minutes).
Meilleure alternative: examinez attentivement votre alimentation. Vous avez besoin de sel, de matières grasses et de glucides pour maintenir le fonctionnement de votre corps. Si vous avez entièrement supprimé l'un de ces groupes alimentaires, votre corps réagira en désirant davantage de combler le déficit. En attendant, commandez un cocktail de crevettes ou du houmous avec du pain pita pour maîtriser vos envies de sel.
Envie: Une boisson pour adulte. Vous voulez vraiment cette margarita avec vos fajitas.
Bonne alternative: faites votre propre - mais jamais à partir d'un mélange! Les mélanges de Margarita sont au sommet des régimes amaigrissants. La margarita de 8 oz en moyenne contient environ 250 calories de sucre pur et des calories vides. Si vous ne pouvez pas renoncer à votre margarita, faites-la vous-même et réduisez les calories de moitié. Pour faire votre propre mélange de margarita 1 dose de Tequila (plus la marque est belle, moins vous aurez besoin de sucre), 1 dose de jus de citron vert non sucré (essayez le jus de citron vert pour une touche différente), et 1/4 dose de triple sec dans un secouez et profitez sur les rochers.
Meilleure alternative: prenez un verre de vin rouge. Les antioxydants du vin rouge peuvent aider à augmenter le bon cholestérol (HDL). Si vous ne buvez pas, ne commencez pas, mais si vous le faites, boire du vin rouge avec modération (4 oz ou moins par jour) est votre meilleur pari.
Meilleure alternative: prenez un soda club à la chaux et proposez d'être le chauffeur désigné. Vous économiserez sur les calories vides et sortirez du lit le matin sans maux de tête lorsque vous irez courir.
Quelles envies avez-vous donc?
Instructions Vidéo: Comment en finir avec les FRINGALES / ENVIES DE SUCRE en 3 étapes (Avril 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
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