Rester en bonne santé en voyage

• Avril 20, 2024

Les voyages de vacances peuvent vous rendre plus sensibles aux germes, avec une plus grande foule, plus de temps passé à l'intérieur et beaucoup de virus qui circulent. Voici quelques façons de riposter et de garder vos enfants en aussi bonne santé que possible.

1. Lavez-vous les mains fréquemment. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour rester en bonne santé en voyage est de vous laver les mains fréquemment et bien. Apprenez aux enfants à se mouiller les mains, puis à faire mousser avec du savon pendant au moins 15 secondes (pour suivre le temps, ils pourraient chanter deux fois la chanson de joyeux anniversaire), puis rincez-vous bien les mains et séchez-les soigneusement. Lorsque le savon et l'eau ne sont pas disponibles, les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont un bon substitut.

2. Apprenez aux enfants à garder leurs mains loin de leur visage. La plupart des virus et autres germes sont transmis lorsque les enfants touchent une surface infectée, puis se frottent les yeux ou le nez. Assurez-vous que chaque enfant a des mouchoirs à portée de main lors de ses déplacements.

3. Apprenez aux enfants à utiliser les toilettes publiques. Les salles de bains publiques, en particulier dans les aéroports ou les gares bondées, peuvent être des foyers de germes. Apprenez aux enfants à utiliser le premier décrochage s'il est disponible (il a tendance à être le moins utilisé) et à utiliser leur pied pour rincer à la place de leur main. Ils devraient également utiliser une serviette en papier pour fermer le robinet d'eau et leur manche pour ouvrir la porte des toilettes.

4. Toux correctement. La vieille sagesse de couvrir votre toux avec vos mains est maintenant désapprouvée. Tousser dans votre coude est de meilleures manières; une toux emprisonnée par vos mains garantit que les germes sont transférés à la surface suivante que vos mains touchent.

5. Faites du sommeil une priorité absolue. Bien que cela puisse être difficile lorsque vous voyagez, amenez les enfants à se coucher à l'heure (plus tôt si possible). Lorsque vous êtes fatigué, votre système immunitaire est affaibli et vous ne pouvez pas combattre les germes aussi efficacement qu’une personne bien reposée.

6. Prenez une multivitamine. Le débat fait toujours rage pour savoir si cela peut vous aider à éviter le rhume, mais prendre une bonne multivitamine peut vous aider à couvrir vos bases nutritionnelles pendant les périodes de stress. Assurez-vous que la vitamine est recommandée pour l'âge ou le poids de votre enfant et consultez votre pédiatre en cas de doute.

7. Donnez à vos enfants des fruits et légumes tous les jours. Cela peut prendre plus d'efforts pour les inclure dans votre alimentation pendant vos déplacements, mais cela augmentera considérablement la teneur en nutriments dans l'alimentation de votre enfant, l'aidera à rester hydraté et évitera la constipation.

8. Restez hydraté. Il est facile de se déshydrater en voyage. Apportez de l'eau en bouteille partout où vous allez et encouragez vos enfants à boire fréquemment. Une bonne hydratation aidera à réguler les systèmes digestifs des enfants, leur donnera plus d'énergie et éliminera tous les germes qu'ils attrapent de leur système.

9. Évitez les personnes malades. Si vous remarquez que des gens toussent ou se mouchent le nez, éloignez-vous d'eux. Si grand-mère a récemment eu un virus de l'estomac, envisagez de reporter votre visite; ces types de virus peuvent parfois être transmis jusqu'à 2 semaines après la guérison d'une personne.

10. Emballez des lingettes désinfectantes dans votre sac. Utilisez-les sur les poignées des caddies, moins que sur les charmants sièges de toilettes, la poignée de votre hôtel et toute surface pouvant contenir des germes.

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