Les 3 meilleurs conseils pour la conception
Si je devais nommer les 3 principales choses pour améliorer vos chances de conception, je choisirais ces trois: prendre un antioxydant et de l'acide folique, faire de l'exercice modérément et prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3.

Mon choix numéro 1 est un antioxydant et de l'acide folique, car il commencera à réparer les dommages oxydatifs dans tout votre corps. L'acide folique, comme tout le monde devrait le savoir, aidera à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida. L'accumulation de dommages oxydatifs causés par les radicaux libres est particulièrement difficile pour vos œufs fragiles. Si vous ajoutez un bon antioxydant comme l'astaxanthine, la vitamine E ou le resvératrol, vous aurez de meilleures chances d'avoir une conception naturelle et un bébé normal. Même si vous suivez des traitements de fertilité, un antioxydant peut vous aider et n'interférera pas avec les médicaments utilisés pour stimuler l'ovulation.

Mon deuxième choix est d'exercer modérément. Pour ceux d'entre vous qui font beaucoup d'exercice maintenant, reculez. Pour ceux d'entre vous qui ne font pas beaucoup d'exercice, allez-y! Un exercice modéré améliore le flux sanguin de votre corps, y compris vers vos organes reproducteurs. Une bonne circulation sanguine aidera à fournir des nutriments à vos ovaires et à votre utérus, et elle aidera également à éliminer les toxines qui s'accumulent en chacun de nous en raison des fonctions normales du corps. L'exercice aide également à réguler les niveaux d'oestrogène. Si vous êtes lourd, l'exercice aidera à réduire les réserves de graisses, qui stockent l'excès d'oestrogène. Il est également bon pour votre esprit de faire de l'exercice - l'exercice a montré, étude après étude, d'augmenter les neurotransmetteurs cérébraux «heureux».

Mon troisième choix est de prendre un supplément d'huile de poisson oméga-3. Je ne mange pas de poisson à cause de l'accumulation de toxines dans le poisson, mais même si vous mangez du poisson, vous pouvez ajouter un supplément pour vous assurer d'obtenir des niveaux réguliers d'oméga 3. Nos régimes alimentaires contiennent aujourd'hui beaucoup trop d'oméga 6, ce qui est dans les céréales et les aliments transformés, en particulier le beurre d'arachide. Le bon équilibre entre les oméga 3 et les oméga 6 est débattu, mais nous devrions obtenir plus d'oméga 3 que la plupart d'entre nous. Les oméga 3 agissent également comme antioxydant et aident à la fonction cérébrale, aux cheveux et à la peau, et ils sont essentiels pour un bébé en pleine croissance.

Commencez par ces 3 et ajoutez plus de changements de style de vie au fur et à mesure, et en donnant au moins 3 mois pour voir les changements, vous devriez être en mesure d'avoir des œufs sains prêts pour la conception.

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