Essayez ces smoothies pour booster votre nutrition
Les smoothies sont un moyen délicieux et facile d'augmenter votre consommation de fruits et légumes. De nombreux fruits comme les bleuets et les framboises sont chargés de fibres et d'antioxydants, sont bons pour la santé digestive et renforcent votre système immunitaire. De plus, l'ajout d'avocat et de lin vous assurera d'obtenir des graisses saines dans votre alimentation qui peuvent aider à réduire le cholestérol. C'est une excellente option pour un substitut de repas si vous êtes en déplacement et que vous n'avez pas le temps de cuisiner. De nombreuses personnes les utilisent pour des repas avant ou après l'entraînement comme moyen rapide et facile de reconstituer les glucides et les liquides.

Alors sortez votre mixeur et préparez-vous à essayer de délicieux nouveaux smoothies. Expérimentez avec différents ingrédients pour trouver vos options préférées. Commencez par une visite à l'épicerie pour une bonne variété de fruits et légumes pour vos ingrédients de smoothie. Achetez des produits biologiques dans la mesure du possible et essayez d'acheter des fruits surgelés ou de congeler les vôtres pour les remplacer par de la glace pilée dans vos smoothies.

Liste d'épicerie:

Des fruits: kiwi, pommes, fraises, bleuets, bananes, framboises

Des légumes: épinards, chou frisé, céleri, concombre, avocat

Options de protéines: beurre d'amande ou d'arachide, poudre de protéines biologiques, yaourt grec nature

Divers: lait d'amande non sucré, lait d'amande au chocolat, lait de coco, cacao, graines de lin moulues


smoothie vert
8 onces de lait d'amande, deux kiwis, deux cuillères à soupe d'avocat, une tasse d'épinards, ½ banane, une tasse de yogourt grec non gras, une cuillère à soupe de graines de lin moulues. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez.


Smoothie au chocolat
8 onces de lait d'amande au chocolat, deux cuillères à soupe de cacao, une boule de poudre de protéines de chocolat, deux cuillères à soupe d'avocat, une tasse d'épinards. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez.


Smoothie Berry Blast
8 onces de lait d'amande vanille, ½ tasse de bleuets, ½ tasse de framboises, ½ tasse de fraises, ½ tasse de mûres, une tasse de yogourt grec, une boule de poudre de protéine de vanille. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez.


Smoothie au chocolat et au beurre d'arachide
8 onces de lait de coco, deux cuillères à soupe de cacao, une boule de poudre de protéine de chocolat, deux cuillères à soupe d'avocat, ½ banane, deux cuillères à soupe de beurre d'arachide. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez.


Explosion de smoothies nutritifs
8 onces de lait de coco, ½ tasse de chou frisé, ½ tasse d'épinards, une tasse de bleuets, deux cuillères à soupe d'avocat, une tasse de yogourt grec à la vanille, une boule de poudre de protéines de vanille. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez

Smoothie vert ultime
Pomme verte tranchée, un kiwi, une banane, une branche de céleri, ½ concombre, deux cuillères à soupe d'avocat, une tasse d'épinards, une tasse de yogourt grec à la vanille, une cuillère à soupe de graines de lin. Mettez les ingrédients dans le mélangeur - ajoutez de la glace pilée et mélangez.

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