Marcher pour le plaisir et le fitness
La nature se réveille et il y a de superbes vues à voir, probablement juste devant votre porte. Souhaitez-vous ajouter du peps à votre démarche et animer votre marche printanière? Faites tourner ces conseils et vous marcherez pour le plaisir et aptitude:

1 - Nouvelles chaussures! Si vous portez les mêmes chaussures pour marcher depuis plus de quatre mois ou cinq cents milles, il est temps d'en porter de nouvelles. La chose la plus importante à retenir à propos des chaussures de marche est la suivante: assurez-vous qu'elles ne font pas mal avant, pendant ou après votre marche. Vous pouvez trouver des chaussures décentes dans toutes les gammes de prix. Assurez-vous qu'ils s'adaptent bien et ne causent pas de cloques ou de nouveaux maux ou douleurs. Obtenez des chaussures qui vous rendent heureux. Essayez également une nouvelle couleur.

2 - Nettoyez. Prenez un sac poubelle et des gants et faites une promenade de nettoyage dans votre quartier. Vous pouvez ramasser tout ce que vous voyez, ou simplement ramasser des matières recyclables pour protéger l'environnement. Que diriez-vous de collecter des canettes en aluminium, de les racheter et de donner de l'argent à votre organisme de bienfaisance préféré? C'est un triple jeu: remise en forme personnelle, amélioration de la communauté et de la planète et redonner. Tu vas!

3 - Imaginez! Prenez votre appareil photo et photographiez le réveil. Les arbres bourgeonnent, les plantes fleurissent, les pousses traversent le sol. Petits canards, nouveaux nids d'oiseaux. Les enfants à vélo. Documentez votre monde de marche éveillé en images. Soyez créatif et approchez-vous vraiment d'une jonquille d'ouverture. Ou une flaque de boue. Ou vos nouvelles chaussures pendant qu'elles vous accompagnent dans la rue.

4 - Connectez-vous. Invitez quelqu'un à marcher avec vous. Essayez de demander à vos enfants, à votre chien ou à votre mari. Ensuite, demandez à vos amis. Demandez à quelqu'un une ou deux fois par semaine. Prenez l'habitude de marcher régulièrement avec votre grande tante Wanda mercredi. Elle a besoin de l'entreprise et vous avez tous deux besoin de l'exercice. Non Wanda? Demandez à votre voisin. Tendez la main à quelqu'un.

5 - Fixez-vous de nouveaux objectifs. Cela fait partie de notre histoire génétique de vouloir être plus actif au printemps. Des journées plus longues avec plus de soleil et un meilleur temps nous propulsent à l'extérieur. Ne combattez pas le sentiment. Allez-y et «bougez-le»! Augmentez votre distance cette semaine. Accélérez un peu la semaine prochaine. Essayez des intervalles de marche pour défier votre corps et stimuler votre métabolisme.

6 - Amusez-vous! Saut. Sauter. Sauter. Stupide. Qui se soucie de qui vous regarde? Invitez-les à jouer aussi! Demandez-leur de prendre votre photo. Achetez de la nouvelle musique pour votre lecteur mp-3 et chantez. À voix haute. Et, si vous êtes vraiment trop timide pour le faire à l'extérieur, alors imaginez-vous le faire en marchant. Faites-leur se demander de quoi vous souriez!

Si vous souhaitez une nouvelle musique optimiste pour la marche, achetez "I Like to Move It" de la bande originale de Madagascar. C'est drôle et motivant! Mais il y a aussi d'autres bons pour marcher sur cette bande-son, comme Boogie Wonderland et Hawaii Five-O et Chariots of Fire (idéal pour se réchauffer et se rafraîchir.)

Et, pour un excellent point et un appareil photo numérique peu coûteux pour prendre des photos lors de vos promenades, je recommande le
Kodak EasyShare.

Instructions Vidéo: Mise en forme: Tapis roulant - Niveau Débutant (Mars 2024).