Aquagym avec maladie neuromusculaire

• Avril 19, 2024

Lorsque mon médecin m'a dit d'envisager un exercice sans impact pour protéger mes pieds d'une nouvelle détérioration, j'ai d'abord résisté. Exercices sans impact? Comment puis-je obtenir un bon entraînement avec un exercice sans impact? L'une des options que j'ai trouvées comprend l'aquagym et la natation.

Il y a environ 5 mois, j'ai rejoint mon YMCA local (à mes frais) afin d'avoir accès aux cours d'aquagym et à l'utilisation de la piscine. J'ai constaté que j'apprécie la natation et les cours d'aquagym et que je fais de l'exercice aérobie et de renforcement efficace pendant ces cours.

Pendant les cours d'aquagym, j'utilise des «haltères» en mousse conçues pour l'eau, augmentant la résistance musculaire de mes bras. Je porte également une ceinture de flottaison, même pendant les exercices en eau peu profonde, pour minimiser l'impact sur mes pieds. La flottabilité de l'eau et de la ceinture de flottaison me permet de pratiquer de nombreux types d'exercices dans l'eau que je ne peux pas effectuer sur terre.

D'autres fois, j'emmène mes enfants à des périodes de «nage libre» au YMCA. Pendant ces périodes, je nage, joue à la pêche avec mes enfants, utilise des «nouilles de nage» pour pagayer dans la piscine. Bien que cela ne fournisse pas autant d'exercice structuré, je trouve que la résistance naturelle de l'eau fournit une certaine tonification et le mouvement augmente ma respiration et ma fréquence cardiaque.

Plus important encore, l'exercice dans la piscine offre une forme efficace d'exercice complet du corps tout en minimisant l'impact sur mes pieds. Une difficulté que j'ai trouvée a été de marcher jusqu'à la piscine depuis les vestiaires. Je trouve que je dois faire très attention à ne pas glisser et trouver inconfortable de marcher pieds nus.

Les personnes atteintes d'une maladie neuromusculaire peuvent subir des dommages musculaires irréversibles par un exercice inapproprié. L'exercice peut avoir des effets différents selon le type de maladie neuromusculaire. Le muscle cardiaque peut également être affecté chez certaines personnes atteintes d'une maladie neuromusculaire. Avant de commencer un programme d'exercice ou de commencer un nouveau type d'exercice, consultez votre médecin et renseignez-vous sur la possibilité de consulter un physiothérapeute ou un spécialiste de l'exercice qui connaît les maladies neuromusculaires.

D'autres recommandations générales importantes avant de commencer un nouveau programme d'exercice ou d'ajouter un nouvel exercice pour toute personne ayant des problèmes de santé tels que des troubles neuromusculaires comprennent: commencer lentement et ne pas en faire trop; inclure des exercices d'aérobie, des exercices légers pour tonifier et / ou renforcer et des exercices d'étirement; et n'exercez pas au point de fatigue et / ou de douleur.

L'exercice aquatique peut être plus difficile pour ceux confinés dans un fauteuil roulant. Il existe cependant des programmes en milieu hospitalier qui proposent des programmes d'exercices aquatiques. Ces programmes sont plus susceptibles d'inclure des cours spécialisés pour les personnes handicapées physiques.

Bien que j'étais sceptique au début, j'ai trouvé que l'ajout d'aquagym et de natation était un excellent ajout sans impact à ma routine d'exercice. Après avoir consulté votre médecin, envisagez de faire de l'exercice sur l'eau!

Ressources:
Bâton de quête, (2009). Avertissement: lisez-moi d'abord! Quête 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Récupéré le 6/10/11.

Von Hatten, D., (2007). Exercez vos options. Quête 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Récupéré le 6/10/11.
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Wahl, M., (2009). Effets de l'exercice sur différentes maladies musculaires. Quête 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Récupéré le 6/10/11.

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