Entraînement de tennis d'hiver

• Avril 25, 2024

Il n'y a rien de mieux que de jeter une bûche sur le feu et de s'envelopper dans une couverture avec une tasse de chocolat chaud par une froide journée d'hiver. Vous pourriez trouver du temps pour lire un bon livre ou faire cuire quelque chose de merveilleux dans la cuisine qui résonnera dans toute la maison. De très nombreux jours et votre partie de tennis se déroulera rapidement.

Que vous jouiez au tennis pour le plaisir ou la compétition, l'hiver peut mettre un frein à vos préparatifs en plein air. Même s'il n'y a pas de neige ou de pluie sur le sol, et que les courts sont parfaitement secs, les températures froides ne vous donnent pas exactement la motivation pour frapper les courts à l'extérieur.

Considérez les nombreuses autres activités alternatives que vous pouvez faire à l'intérieur qui vous aideront à travailler sur votre jeu de tennis sans réellement soulever la raquette.

• Jeu de pieds - trouvez de l'espace dans votre garage ou sous-sol et travaillez sur vos jeux de pieds. Il existe de nombreuses façons de faire bouger vos pieds, du saut à la corde aux mouvements de base de la marelle. Vous pouvez également marcher latéralement sur une ligne imaginaire, en alternant sur un pied en allant d'un côté à l'autre. Allumez de la musique. Sois créatif.


• Poids et bandes de résistance - vous pouvez le faire dans le gymnase ou à la maison, mais si vous ne jouez pas vraiment au tennis, ces muscles vont se ramollir en un rien de temps. Gardez ces boucles de biceps ou essayez des fentes avec un poids plus lourd. Essayez d'engager les principaux groupes musculaires et faites attention au poignet, au coude, au genou, à la cheville et au tronc.


• Étirements - il n'y a pas de meilleur moment pour les étirements que lorsque vous ne participez pas activement à un autre type d'activité physique. Vos muscles vous remercieront pour vos étirements et vous vous sentirez mieux sur et en dehors du terrain. N'oubliez pas de ne pas rebondir en position de maintien. N'oubliez pas de vous étirer aussi pour le cou et le dos.


• Couch Surfing - vous pouvez réellement travailler sur votre jeu de tennis tout en vous relaxant sur le canapé. Nous ne le recommandons pas pendant tout l'hiver, mais votre corps a besoin d'une pause de temps en temps. Prenez quelques heures pour regarder le tennis à la télévision, en portant une attention particulière à la stratégie et au positionnement sur le court, ou trouvez un livre sur la résistance mentale sur le court de tennis.

En plus de ce qui précède, lorsque le froid se calme un peu, dirigez-vous vers l'extérieur pour une marche rapide, un vélo rapide dans le quartier, de la luge ou du ski si vous avez de la neige ou de la randonnée si vous n'en avez pas.

Instructions Vidéo: Abdos / Gainage - Préparation d'Hiver (TENNIS) (Avril 2024).