Fait ou mythe sur le bien-être hivernal
En ce qui concerne le rhume et la grippe, tout le monde a un remède à la maison. Ces dernières années, beaucoup ont essayé des remèdes à base de plantes, homéopathiques ou autres pour protéger leur santé pendant l'hiver. Comment sait-on ce qui fonctionnera et quels remèdes ne sont que des mythes?

Deralee Scanlon, R.D., est ici aujourd'hui pour répondre aux questions sur les faits et les mythes sur le bien-être hivernal. Elle possède plus de 20 ans d'expertise en santé digestive et végétale, compléments alimentaires et vieillissement réussi. Elle est une auteure publiée et a fait plus de 600 apparitions dans les médias en tant qu'autorité en matière de nutrition dans les stations de radio et de télévision locales et nationales du pays. Deralee est titulaire d'un baccalauréat ès sciences (BS) en alimentation et en sciences de la California Sate University de Los Angeles et en lettres de créance R.D. de l'American Dietetic Association. Elle poursuit actuellement une maîtrise ès sciences (MS) en nutrition holistique.

Victoria: Deralee, merci, d'avoir pris du temps sur votre horaire chargé pour répondre à certaines questions courantes sur le bien-être hivernal. Alors, commençons. L'exposition au froid peut-elle provoquer des maladies?

Deralee: Il n'y a aucun support scientifique qui montre que l'exposition au froid a un impact négatif sur la santé. Pendant l'hiver, les gens ont tendance à passer plus de temps à l'intérieur et cela peut en fait être le coupable. Rester à l'intérieur dans des zones mal ventilées facilite la propagation des germes d'une personne à l'autre. De plus, le chauffage central peut déshydrater le corps et avoir un impact négatif sur l'immunité.

Victoria: Le lavage des mains est-il notre meilleure défense contre les maladies?

Deralee: Le lavage fréquent des mains est souvent la meilleure défense. Pour de meilleurs résultats, lavez-vous toute la main avec de l'eau tiède et du savon et n'oubliez pas de nettoyer sous vos ongles! Assurez-vous de laver pendant au moins 10 secondes. Si un évier n'est pas disponible, utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool.

Victoria: La vitamine C est-elle la solution miracle contre le rhume?

Deralee: La vitamine C joue un rôle vital dans de nombreuses fonctions immunitaires. Le besoin de vitamine C augmente en période de stress, comme le manque de sommeil, le temps qui s'écoule trop entre les repas et les collations et pendant une infection, car il s'épuise plus rapidement pendant ces périodes. La vitamine C travaille également en étroite collaboration avec d'autres vitamines du corps, comme la vitamine E. Les vitamines C et E améliorent la fonction immunitaire en supprimant les réactions des radicaux libres, ce qui peut conduire à des substances inflammatoires qui suppriment le système immunitaire. La vitamine C est également importante pour la formation de collagène (tissu conjonctif), aidant à maintenir des gencives saines et à améliorer l'absorption du fer des aliments dans l'alimentation.

Victoria: Boire beaucoup de liquides peut-il aider à atténuer l'impact d'un rhume ou d'une grippe?

Deralee: Oui, boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, peut aider à rincer votre système et à vous garder hydraté. Un adulte en bonne santé typique a besoin de 8 verres de huit onces de liquide chaque jour. Le thé vert, l'une des boissons les plus populaires au monde, est également un bon choix car il est un antioxydant et aide à lutter contre les dommages des radicaux libres.

Victoria: Et la soupe au poulet? Cela peut-il aider à guérir un rhume?

Deralee: La soupe au poulet maison ne guérira pas le rhume, mais elle peut aider à atténuer certains des symptômes gênants qui accompagnent un insecte. Des études montrent que la soupe au poulet, ou toute soupe chaude d'ailleurs, peut apaiser les maux de gorge et la toux et peut inhiber l'inflammation des cellules dans le passage nasal. Un acide aminé à base de soufre, connu sous le nom de cystéine, aide à fluidifier le mucus, ce qui favorise sa sécrétion par le corps.

Victoria: Existe-t-il une vérité pour «affamer la fièvre, nourrir le rhume»?

Deralee: En fait, une bonne nutrition est importante dans les deux cas. Pour rester en bonne santé pendant l'hiver, mangez des fruits riches en antioxydants, tels que les bleuets, et des légumes colorés qui contiennent des composés phytochimiques, tels que les épinards et les poivrons rouges, pour un renforcement du système immunitaire.

Victoria: Les remèdes à base de plantes, comme l'échinacée, peuvent-ils être utiles?

Deralee: Oui, la science soutient l'utilisation de certaines herbes comme stimulateurs immunitaires naturels. L'échinacée est l'herbe immunostimulante la plus connue et la plus étudiée. De plus, Andrographis, souvent appelé échinacée indienne, est également un puissant stimulant immunitaire. Echinacea et Andrographis se trouvent dans TriMune. Ce comprimé facile à avaler contient également du zinc et de la vitamine C pour favoriser la santé et le bien-être en général.


Victoria: Ma mère, ma mère, faisait des torrides chaudes qui incluaient une dose d'alcool. Ces remèdes maison sont-ils bénéfiques?

Deralee: Lorsque vous vous sentez sous le temps, il est préférable de limiter votre consommation d'alcool car elle peut déshydrater le corps. De plus, une forte consommation d'alcool peut endommager le foie - l'un des principaux organes détoxifiants du corps.

Victoria: Quelles mesures peuvent être prises pour prévenir le rhume et la grippe?

Deralee: Pour rester en bonne santé pendant l'hiver, je recommande ces conseils supplémentaires:

* Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche: Les germes peuvent facilement se propager de vos mains à vos yeux, votre nez et votre bouche.

* Nettoyez vos espaces partagés: N'oubliez pas que les téléphones, les claviers, les volants, les poignées de porte, le matériel de bureau et d'autres articles sont souvent utilisés par plusieurs personnes en une seule journée. Gardez ces zones propres et désinfectées. De plus, ne partagez pas d'ustensiles de cuisine, de verres, de serviettes ou d'autres articles personnels.

* Ne fumez pas! Fumer et même être autour de la fumée zappe profondément le système immunitaire. La fumée dessèche vos voies nasales et paralyse les cils, les poils délicats qui tapissent l'intérieur de votre nez et de vos poumons, ce qui aide à empêcher les germes de pénétrer dans le corps. Les experts soutiennent qu'une cigarette peut paralyser les cils pendant 30 à 40 minutes.

* Dormez bien: L'adulte moyen a besoin d'au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Le sommeil aide le corps à réduire le stress et rajeunit le système immunitaire.

Victoria: Où mes lecteurs peuvent-ils aller pour plus d'informations?

Deralee: Pour plus d'informations sur le bien-être hivernal, visitez le conseiller en bien-être Nature Made, cliquez sur l'onglet «Sujets de bien-être» en haut de la page.

Victoria: Merci, Deralee!

Deralee: Ça a été mon plaisir!


Instructions Vidéo: L'HIVER AU QUÉBEC | DENYZEE (Juillet 2021).