Écrire pour aider la dépression

• Avril 25, 2024

L'écriture est thérapeutique.
Simple mais vrai, l'écriture est une merveilleuse façon d'atténuer de nombreux facteurs de stress, y compris le stress de vivre avec une maladie chronique. Beaucoup de personnes souffrant de dépression utilisent également l'écriture comme un moyen de former leurs pensées, d'analyser les épisodes, de suivre les déclencheurs et même de garder la dépression à distance. Pour ceux qui ne sont pas des écrivains couramment, l'idée de tenir un journal ou de prendre constamment des notes peut ne pas être attrayante. Mais considérez quelques façons simples d'utiliser l'écriture pour soulager vos symptômes dépressifs.

Écrire des méthodes pour aider la dépression
Journalisation: Tenir un journal est un moyen courant et utile de suivre les pensées, de déverser vos sentiments les plus intimes et d'exprimer votre côté créatif. Que ce soit de la poésie ou de l'angoisse, transférer vos sentiments dans un journal privé est un excellent moyen d'utiliser l'écriture.

Bloguer: Écrire dans un blog personnel est similaire à la journalisation - mais vos pensées seront disponibles pour le monde entier, sauf si vous choisissez de définir des paramètres de confidentialité stricts. Bloguer - autrefois connu sous le nom de blog - est le moyen en ligne de consigner vos pensées et vos sentiments. Si vous choisissez de rendre votre blog accessible au public, vous pouvez également prendre des mesures pour le garder anonyme.

Écriture créative: Si vous écrivez de la poésie, des histoires ou des essais, vous êtes un écrivain créatif. La qualité de votre écriture est sans importance lorsque vous écrivez pour vous-même. Écrire une courte histoire sur une personne qui réussit à naviguer dans une situation difficile que vous rencontrez actuellement peut être encourageant. Dévoiler votre tristesse dans un poème peut être édifiant. Exprimer votre opinion sur la façon dont le monde traite une personne déprimée peut être rassurant. Écrivez de façon créative pour permettre à votre esprit de planer où bon vous semble. Vous pouvez également choisir d'écrire de manière créative sur des sujets sans rapport avec votre maladie, ce qui peut être une distraction positive.

Courriels, lettres et commentaires: Avoir un ami ou un parent par e-mail fréquemment peut être un débouché merveilleusement positif. L'envoi d'une lettre d'escargot à quelqu'un qui aimerait avoir de vos nouvelles est une autre excellente façon d'écrire. Et ajouter vos deux cents aux articles d'actualité, blogs ou forums actuels peut vous permettre d'écrire par petits incréments.

Utilisez toutes les méthodes répertoriées ici, ou une seule. Quoi qu'il en soit, essayez d'utiliser l'écriture comme un moyen simple d'alléger le fardeau de la dépression.

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